Смотря какая это медитация.
В медитации осознанности вся суть состоит в том, чтобы остаться в тишине и внимательно смотреть на всё, что происходит в настоящем моменте. В медитации осознанности мы знакомимся с собой. Мы как бы внутренне обнажаемся перед собой, знакомимся со своими ощущениями, с телом, мыслями и эмоциями. Постепенно различая, что "моё", а что "чужое".
Главная мысль философии Майндфулнесс в том, что с тобой всё в порядке. Не зависимо от того, что происходит. Любое состояние - нормально. И с каждым из состояний мы знакомимся. Всё проживаем и равностно принимаем.
Музыка же несёт свою энергию. Она нас наполняет. Медитативная музыка приводит нас в определённое состояние. Она успокаивает, даёт обычно приятные ощущения.
Но это внешнее воздействие. Которое со временем исчезает, и глубокой трансформации не происходит.
Можно провести аналогию со стаканом мутной воды. Если ты медитируешь под музыку, то просто делаешь так, чтобы муть осела на дно. На какое-то время вода становится прозрачной, но любое возмущение снова делает её мутной. Когда ты делаешь практику майндфулнесс, когда остаёшься в тишине, ты наливаешь новую воду в стакан - уже чистую.
Многие ученики, да и я сама сравниваю медитацию майндфулнесс с принятием душа. Но только не внешне, а внутренне. Происходит очищение сознания. Всё становится более ясным.
И вся фишка тут именно в том, чтобы остаться в тишине, сфокусироваться внутри себя, в самом центре тела. И оттуда наблюдать все происходящие процессы. Так происходит разотождествление с умом и освобождение от страданий.
Но про освобождение от страданий я напишу позже. Если вам интересно, ставьте лайк и оставайтесь со мной)
Ну а если хотите прикоснуться к своей внутренней тишине, записывайтесь на онлайн-ретрит. Все подробности и ближайшие даты здесь.