Вечные друзья и спутники ностальгии: апатия и уныние. Если преследуют какие-то неудачи и все очень плохо, то скорее всего человек начинает вспоминать и ностальгировать по тем временам, когда было относительно хорошо. Этим можно объяснить такую частую ностальгию по советским временам.
Сейчас в нашей жизни много причин для тревог и стресса, поэтому с ностальгией нужно быть очень осторожным.
Дальше расскажу, когда все таки стало известно, что быть в ностальгии - это скорее плохо, чем хорошо.
В 2019 году были проведены исследования, в ходе которых выяснили, что ностальгия - это защитная реакция человека, когда ему тревожно и грустно. Эксперимент провели среди 230 человек и выяснили, что больше чувство ностальгии испытывают люди, которые пережили очень сильный стресс и находятся в угнетенном состоянии прямо сейчас.
Раньше ведь трава была сочнее и зеленее, люди были лучше, небо было чище. Ностальгия - это "пластырь для вашей психики". Не лечит, а временно закрывает раны.
Бывает, что эффект от ностальгии становится очень негативным, особенно из-за этих дополнительных факторов:
- Одиночество. Апатия от того, что человек один, только усилится и будет давить.
- Неудовлетворенность жизнью. Может возникнуть мысли, что делать что-то с ситуацией сейчас - бессмысленно. Ведь "как раньше" все равно не вернуть.
- Стресс. Этот уютный кокон из счастливых воспоминаний может стать удушающим ошейником, который будет тянуть вас в яму, вместо решения реальных проблем и жизни в настоящем.
В такой момент человек начинает терять связь с реальностью.
Опасный знак: человек хочет создать машину времени и отправится в прекрасное прошлое. Он становится загнанным в угол, у него не остается энергии и сил на жизнь и работу.
Если вы заметили за собой желание уйти от реальности в прошлое или часто слышите это от своих близких, то обязательно начните работать над тем, чтобы выйти из этого состояния.
5 шагов, чтобы перестать страдать по прошлому и начать жить здесь и сейчас
1. Определите причину вашего уныния. Максимально честно ответьте на вопрос: что мне мешает и что тяготит?
2. Выпишите на бумагу всё, что вызывает у вас грусть и апатию.
3. Если выяснится, что вас расстраивает какой-то человек, вы можете написать ему письмо. Можете не отправлять, просто напишите все, что хотели бы ему сказать.
4. Подойдите к зеркалу и скажите вслух что-то приятное о себе. Если кажется, что нечего сказать, можете начать с самых простых слов: ты молодец; ты старался; у тебя получалось, но надо еще поднажать; скоро ты сможешь отдохнуть.
5. После добрых слов о себе, начните специально улыбаться. мозг все равно не может отличить натуральная улыбка или нет. Но через некоторое время вы с удивлением заметите, что улыбка уже искренняя.
6. Хорошо взбодриться помогает - танец. Не обязательно уметь танцевать. Попробуйте даже просто "подергаться". Или если хотите, можно плавно.
7. Смотрите объективно. Иногда кажется, что раньше было интереснее и веселее, событий было больше. Но если честно, то человек просто не вспоминает тяжелые моменты. В течение жизни всегда будут трудные времена сменяться светлой полосой.
8. Создайте новые, яркие воспоминания. Забудьте о путешествии в прошлые времена, а создайте радостные моменты сейчас. Сходите в кино, постреляйте из лука, скатитесь с большой горки или покатайтесь на лыжах. Потанцуйте с близким под снегопадом в парке, а после упадите в сугроб.