Здравствуйте, уважаемые.
Про то, как трудно держать оптимальный вес тела, я писал только вчера. Но тема слишком сложна и неоднозначна, чтобы можно было её осветить в рамках одной короткой статьи. И всё же, главное, что надо было сказать прежде всего, а я не сказал, – многое из того, что подходит одному может не подойти другому.
Очень большое влияние на вес тела оказывают особенности его строения, генная предрасположенность, типы обменных процессов – это так называемая физиология организма. А также темперамент, личные привязанности, предпочтения и даже национальность, то есть ментальная составляющая жизни человека.
Учёт всех этих факторов называется комплексным подходом к вопросу и никак не вмещается в представления о величине статьи, то есть дзен слишком длинные статьи показывает неохотно, да и читатель их как правило избегает.
В прошлой статье я вкратце говорил о том, что при ставке на повышенный расход энергии через увеличение нагрузки и ускорение обменных процессов не всегда легко снизить вес, так как другой стороной медали является обратный процесс – уменьшение мышечной массы. Мышцы легче отдают себя на съедение, так как состоят в основном из белков – главного топлива организма. В свою очередь это приводит к снижению выработки энергии в митохондриях, как реакции на это уменьшение, а значит замедляются и обменные процессы, участвующие в сжигании веса.
Вот такой, можно сказать, парадокс.
Был негативный комментарий, отчасти и побудивший написать ещё одну статью на тему. Надо сказать, что комментарий не без основания, хоть у меня и есть претензии по нему.
Да, есть люди, я и сам таким когда-то был, которые за одну тренировку могут спалить до 3 кг веса. У них баланс между сбросом и последующим набором может быть нулевым и даже отрицательным. В том случае, если он отрицательный, человек худеет.
Упомянутые люди в состоянии сбрасывать достаточно много и достаточно быстро. Это такой тип обмена, его называют «ветер» или переход между «желчь» и «ветер».
Таким людям повезло изначально, но их не так много. По сути все марафонцы – это они и есть.
Другое дело, что и не только тип обмена, есть ещё и воля, её никто не отменял. Я всегда относил себя к людям, с типом обмена слизь – самым распространённым и где-то даже обречённым. В том смысле, что людям этого типа нужно проявлять нешуточное упорство оставаясь в нормальных физических кондициях.
Очень много бегал, много плавал, постоянно единоборствовал. Но всё за счёт преодоления. И пока ты молод, такой вид поддержания физической формы приносит свои плоды.
Всё меняется с годами или не дай бог с вмешательством серьёзных лекарственных препаратов. Вот здесь на одной воле не уедешь. Имею в виду волю к наращиванию нагрузки. Здесь надо проявлять её уже в том, чтобы не переедать, чтобы не есть всё, что раньше душе мило. Иначе неподконтрольный набор веса и ты уже пончик, только что не обжаренный.
Если не сказать, что волю здесь надо проявить посильнее упомянутой, это вообще ничего не сказать. Посильней, и очень посильней. Для этого и говорю, – ищите специалистов, потому что сами можете и не управиться.
Ну а хорошие специалист в любой области – вещь редкостная и дорогая. Вывод делайте сами.
Это не значит, что на физических упражнениях надо поставить крест. Как раз наоборот, одно другое дополняет. Но увы, не заменяет.
На сегодня всё, до скорых встреч.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.