Этой техникой можно пользоваться как самостоятельным продуктом, так и в помощь для заполнения журнала настроения.
Вы тревожитесь и вините себя в чем-то. Ваша задача представить, что вы успокаиваете друга. Ведь часто мы терзаем себя, не прощаем ошибок. Но слушая ситуации друзей, мы понимаем, что они не виноваты.
Например, ваш ребенок заболел, в своих мыслях вы становитесь плохой матерью, которая не укрыла, не позаботилась о тепле и так далее. Но если эту ситуацию расскажет подруга, то вы обязательно успокоите ее и скажете, что в этом нет ее вины. Дети иногда болеют, и это нормально.
Делитесь в комментариях, использовали ли вы когда-либо эту технику?