СТРЕСС И ПИТАНИЕ: как стресс влияет на наш аппетит и процесс похудения

Жизнь сегодня у нас полна стрессовых ситуаций – работа, семейные обязанности, финансовые проблемы – все это может оказывать негативное влияние на наше ментальное состояние. И, к сожалению, одним из побочных эффектов стресса также является наше поведение в отношении питания ⠀ Когда мы находимся в стрессе, то нас ТЯНЕТ НА ЕДУ, особенно на сладкое 🍰 Мы ищем утешение и пытаемся заполнить пустоту, которую ощущаем изнутри, через пищу. Кажется, что съеденный шоколадный батончик или порция мороженого помогут нам справиться с проблемами и снять стресс, забыть о трудностях Однако, это только временное облегчение ⠀ Когда мы употребляем сладости или другую высококалорийную пищу, то наше тело вырабатывает гормон эндорфин, который вызывает ощущение удовлетворения и счастья ⠀ Это можно объяснить эволюционным аспектом– в древние времена наш организм использовал подобные продукты как источник энергии для борьбы с угрозами Однако, в современном мире, где мы не испытываем физическую угрозу, это приводит к лишнему потреблению калорий и набору веса ⠀ Более того, стресс также влияет на наш обмен веществ. В состоянии стресса наш организм производит больше гормона кортизола, который усиливает аппетит и способствует накоплению жира в организме, особенно в области живота. При высоком кортизоле мы не только очень быстро можем начать набирать вес, но и сбросить его бывает тоже достаточно трудно ⠀ Поэтому, очень важно следить за своим ментальным состоянием и найти другие способы справляться со стрессом, кроме любимой еды Медитация, физическая активность, хобби или общение с друзьями– все это может помочь снять стресс и отвлечься от проблем🫂 Также, стоит обратить внимание на свое питание и стремиться к здоровому, сбалансированному рациону, который сможет обеспечивать нашему организму необходимые питательные вещества и микроэлементы И помните, забота о своем ментальном состоянии и здоровье важна не только для физического здоровья, но и для общего качества жизни 💫 ⠀