Забота о здоровье, физической форме и питании как части ЗОЖ становится все более актуальной темой в нашем современном обществе. Все больше людей понимают, что это неотъемлемая часть успеха и благополучия. А у многих успешных и высокоактивных людей есть личный нутрициолог.
Однако, вокруг ЗОЖ и здорового питания существует множество мифов и заблуждений.
Я выделила бы 5 наиболее распространенных:
- Здоровое питание – это сложно и дорого. Многие думают, что оно требует больших затрат времени и денег. Но нет. Есть множество способов приготовления быстрых и здоровых блюд, которые не требуют особых навыков или дорогостоящих ингредиентов. Самые здоровые продукты не стоят дорого-крупы, сезонные овощи, цельное мясо, курица, фрукты, зелень, яйца, селёдка, минтай. Если сравнить с корзиной, которую я обычно наблюдаю у людей в супермаркетах,-пельмени, колбасы, полуфабрикаты, выпечка, пирожные, конфеты, алкоголь, то перекос в сторону увеличения стоимости будет во втором случае. А самостоятельное приготовление полуфабрикатов и их заморозка экономит большое количество времени.
- Жирное вредно, приводит к повышению холестерина и лишнему весу. Вам может показаться странным, но к этому приводит больше чем нужно сладкого и фруктов. А жиры-компонент, без которого не будет гормонального и неврологического здоровья, мозговой деятельности, защиты слизистых, работы желчного и иммунитета. Как правильно выбирать жиры, рассказываю на консультации.
- Вегетарианство-самый здоровый тип питания. ⛔⛔ Человеческому организму жизненно необходимы белки животного происхождения (ниже в ленте есть пост об этом). Если вы после них чувствуете себя плохо, а на вегетарианстве хорошо-у вас нарушен белковый обмен, переваривание и усвоение белка и нужно работать в этом направлении, а не лишать себя здоровья.
- Диеты и жесткое ограничение калорий - быстрый путь к похудению. Многие пытаются похудеть, прибегая к диетам, которые обещают результаты за кратчайший срок. Это так, но после такого похудения килограммы быстро вернутся и приведут с собой друзей. Здоровое похудение за счет жировой массы-500 гр в неделю.
- Лучше соки из овощей и фруктов, чем цельные. Из фруктов-однозначно нет, т.к получается чистая фруктоза, лишённая клетчатки, причём в больших количествах. Из овощей можно как часть необходимого количества овощей.
Какие ещё мифы вы знаете? Давайте развенчивать их вместе.
