Самыми частыми причинами отеков на лице становятся дефекты в питании и прием алкоголя, и важно быстро устранить последствия.
Нередко при соблюдении диеты по утрам на лице обнаруживаются отеки. Это связано с изменениями метаболизма белка, жировых и углеводных компонентов. Кроме того, частые причины отеков – это прием соленых, жирных и некоторых других продуктов и алкоголь.
Именно они портят внешность и настроение по утрам. Какие же их продуктов питания могут давать отек, всегда ли алкоголь нарушает обмен жидкости в теле? Давайте поговорим подробнее.
Диета и отек лица – как они связаны?
Считается, что диета с крайне низкой калорийностью относится к эффективным средствам для устранения лишнего веса. Однако, бывает так, что в питании резко снижено количество и калорийность продуктов, но вес почему-то не уходит.
Нередко причиной этого становятся не жировые отложения, и лишняя жидкость, которая формирует отек в полостях тела и в области кожи, подкожной клетчатки. Особенно это актуально, если в диете органичен белок (помимо жиров и углеводистых продуктов) и рекомендовано усиленное потребление жидкости.
Важно помнить, что быстрая потеря веса при диете – это потеря жидкости, которая также стремительно будет восполняться даже в большем объеме, что дает отеки. Жировые отложения расщепляются и устраняются с боков медленно и постепенно, при перестройке метаболизма.
Если лицо сохраняет следы от подушки на протяжении 10 минут и более после того, как вы проснулись – это отек. Значит, ваша диета не приводит к эффективному перестроению метаболизма, и килограммы теряются за счет потерь жидкости.
Также стремительно они и набираются за счет возврата жидкости в ткани, в том числе и на лице. Несколько килограммов, которые были набраны за праздничные дни, это также не лишний жир, а задержка жидкости. Особенность жировых отложений в их медленном отложении и медленном сжигании.
Правильная диета – это потеря 1-1.5 кг в неделю за счет перестройки метаболизма, если же вы худеете на 4-5 и более килограммов за короткое время - это потеря жидкости.
Причины отеков на лице
Если не касаться болезненных причин отеков на лице, которые имеют упорное и прогрессирующее течение, большинство из проблем с лицом по утрам имеет физиологическое происхождение. Нередко сам человек за счет нерационального питания и несоблюдения питьевого режима просыпается с мешками под глазами и отекшим лицом.
Если в молодом возрасте метаболизм активный, и следы вчерашних излишеств исчезают быстро, то по мере возраста они все сильнее искажают лицо на следующее утро.
Самые главные причины отеков – злоупотребление алкоголем, в том числе и легким по типу пива, а также нерациональное питание с избытком в рационе компонентов, задерживающих жидкость (соль, сахар).
Дополнить этот список также могут такие причины отеков, как стресс и недосыпание, дефицит движения и неудобная поза во время сна. После обильного застолья и алкогольных возлияний, нередко лицо с утра выглядит опухшим и «помятым».
Питание, приводящее к отекам лица
Зачастую питание, которое традиционно для нашего стола, способствует задержке жидкости в организме, в том числе и в области лица. И если целью для человека становятся избавление от отечности, важно, чтобы не калорийность питания, а его полезность стояла на первом месте.
Прежде всего, основные причины отеков это избыток соли и пересоленных продуктов. Поэтому, важно придерживаться физиологической нормы соли, она составляет около 5 граммов в сутки. Из рациона для борьбы с отеками стоит исключить фаст-фуд и соленья, магазинные соусы, кетчупы, чипсы, соленые орешки и сушеную рыбу.
Не меньшее влияние оказывают также и сладости, сахар не меньше чем соль, провоцирует жажду и задержку жидкости. Стоит резко уменьшить в рационе количество конфет, шоколадок, сладких булочек и тортов, особенно опасны сладкие и жирные продукты. исключить стоит и соки в пакетиках вместе со сладкими газировками.
Провоцируют отек лица острые и пряные блюда, соусы с перцем, специями и маринады. Они стимулируют аппетит и жажду, что приводит к перееданию и потреблению избытка жидкости.
Отек на лице после приема алкоголя
Нередко лицо отекает к утру, если вечером были посиделки с распитием алкоголя, особенно если это пиво. При этом, чем дольше затянулось застолье, чем больше объем потребляемых алкогольных напитков и чем меньше человек после него спит, тем сильнее выражены изменения утром в области лица.
По мере возраста подобные проблемы становятся все более выраженными и длительными. Особенно сильно отек на лице выражен в области нижнего века, где кожа наиболее тонкая и клетчатка гидрофильная (запасает много воды).
Наиболее выражены подобные изменения при потреблении пива, и действуют здесь сразу две причины. Это алкоголь, которого эти напитки на 100 мл продукта содержат немного, но обычно потребляются они в большом объеме – а это еще и активная водная нагрузка.
Если же дополняются подобные «пивные посиделки» употреблением соленой рыбы, жирных мясных продуктов или снеков (чипсы, орешки), фаст-фудов, пресыщенных солью, наутро в зеркале человека ожидает нерадостная картина.
Наиболее заметны отеки в области лица и век в первые несколько часов после подъема, а зачастую это состояние сопровождается еще и похмельным синдромом, что не добавит внешности привлекательности.
Состояние похмелья провоцирует обезвоживание и отравление организма продуктами метаболизма, что приводит к тому, что люди потребляют жидкость для уменьшения неприятных симптомов. И это в свою очередь, не устраняет, а только усиливает отеки.
Резкие колебания водно-солевого обмена во время алкогольных возлияний, особенно длящихся несколько дней подряд, могут крайне негативно отразиться не только на внешности, но и на здоровье. Страдают почки, нагрузка на которые по выведению избытка жидкости вместе с продуктами метаболизма, возрастает в несколько раз.
Отеки на лице после безалкогольных напитков
Наутро можно проснуться с отеками и без алкогольных возлияний. Задержке жидкости и перераспределению ее в тканях способствует прием избыточного объема жидкости. Особенно опасны в этом плане сладкие и газированные напитки.
За счет того, что в них содержатся запредельные объемы сахара (до 10 ложек на 1 литр), они не утоляют жажду, а только ее провоцируют. Поэтому, человек потребляет эти напитки в большом объеме (особенно вечером и на ночь), что сильно нагружает почки и приводит к резкому нарушению водно-солевого обмена. Почки просто не успевают к утру вывести всю жидкость, учитывая, что в ночное время их активность физиологически снижена.