Встаю с боевым настроением, умываюсь, и бегу делать себе зерновой кофе. Так начинается каждое мое утро. Дальше водоворот событий закручивает с огромной скоростью.
Но начала-то я худеть воскресенье, можно бы и немного побездельничать.
Взвесилась на весах.
Итак 73,1 кг. ИМТ = 25,9 - избыточная масса тела.
Ничего себе! Вот это я погуляла в праздники!
Отметила в брошюре вес и параметры в начале похудения.
Зерновой кофе у меня снижает аппетит, поэтому завтракала я в 11 часов.
Кофе, конечно, отличается по вкусу и от зернового и от растворимого не в лучшую сторону. Но в целом пить можно.
Через 2 часа, в 13 часов уже захотела есть, заварила обед.
На последнем фото видно зефирку, она дополнила обед и прибавила 155 калорий)))
Обед получился вкусный, съела с удовольствием. После поедания зефирки с чаем почувствовала себя сытой. Раньше, когда худела на сундучках, делала перекусы. Примерно 50 г сыра и 2-3 конфетки. На общий вес они не влияли.
Перекусов в этот день не было, занималась домашними делами. Голодной себя не ощущала.
В 18 часов был ужин для всей семьи. Готовила домашнюю шаурму. Себе тоже сделала порцию, правда диетическую и без мяса.
Ужин дополнила кусочком горького шоколада. Ну не могу я без сладкого!
На ужин в первый день нужно было съесть кашу "Семолино" с фруктами и выпить кисель очищающий.
Кашу съесть не смогла, забыла про нее. Но раньше пробовала. Она для фанатов манной каши с изюмом. Вкусненько.
А кисель все равно пить не стану. Я раньше пыталась их пить из других сундучков. Какая-то жижа и невкусно. В общем и в другие дни категорически отказываюсь пить кисель.
Итак, итоги:
Калорийность сундучка 1 день - 508 ккал-182ккал (ужин, который я не съела) = 326 ккал
Калорийность зернового кофе (2 кружки) без сахара и молока - 140 ккал
Калорийность порции диетической шаурмы:
Лаваш 65 г - 188 ккал
Салат (пекинская капуста, маринованный огурец, помидор) - 150 г - 65 ккал
Заправка - крем из бальзамического уксуса - 10 г - 22 ккал
Всего 275 ккал.
Зефир 1 шт. - 155 ккал
Шоколадка 32г - 147 ккал
Итого: 1043 ккал.
Первый день - 602 шага, сожгла 30 ккал! Ходила только дома, воскресенье, позволяю себе не бегать по улице.
В целом не плохо, есть резерв по калорийности. Но для меня главное наладить режим питания, я уже об этом говорила.
Спокойной ночи, жду вас завтра!