Как перепрограммировать свой мозг и стать счастливым?
Правила таковы: когда мы очень сильно этого хотим и предпринимаем много действий для достижения, то этот процесс может стать очень напряженным, и нам может стать сложно почувствовать себя счастливыми. Важно замечать маленькие детали каждый день и получать удовлетворение от них. То есть, напоминать себе о них и осознавать, что хорошие моменты случаются каждый день.
Что я чувствую?- я ощущаю некое счастье. Надо научить мозг запоминать это состояние в течение какого-то времени! Запоминать это состояние душевной гармонии. В общем, у тех людей, которые работают над собой и занимаются ежедневным саморазвитием, это обычно достигается легче. Но есть и такие люди, которые, кажется, несчастливы от природы, и, возможно, им не хватает определенных положительных гормонов.
Такие люди действительно существуют, но их довольно мало. Чтобы дать какую-то рекомендацию, можно предложить установить определенные ритуалы прямо с утра, чтобы ваш мозг, который привык начинать день с мыслей о работе и обязанностях, начал учиться фокусироваться на позитиве. Например, сразу после пробуждения можно провести короткий ритуал. Это может быть что угодно. Да, мне, например, помогают короткие аффирмации типа "У меня сегодня всё будет хорошо, и я счастлива от этой мысли". А кому-то такой ритуал может помогать перед сном.
Когда человек уже расслаблен и может повторять все, что угодно, или вспоминать, что произошло у него за день, это может быть частью ритуала. Ученые уже доказали, что позитивные мысли активируют клетки мозга. Однако, мы не можем быть счастливыми мгновенно, в один момент, потому что мы все привыкли контролировать, и когда этот контроль выходит из-под рамок, это может вызвать дискомфорт.
Если, например, вы успели за новогодние или предновогодние праздники расписать свои цели и знаете свое призвание и ценности, то это отличное начало. Теперь вам остается только осваивать их, и вы будете испытывать глубокое удовлетворение и счастье.
Также есть параллель между здоровым образом жизни и счастьем. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, часто более счастливы, потому что это дает им большой ресурс. Физическая активность, как мы знаем, добавляет в нашу жизнь гормоны радости.
Вот что говорит психология: люди не могут быть счастливыми, вероятно, потому что они не прощают кого-то. Это также может быть причиной депрессии. Неспособность прощать других заставляет нас жить в прошлом, воспроизводя обиды снова и снова. Но для человека, который хочет стать счастливым, важно прощать всех, жить в настоящем и исключить обиду. Он просто живет здесь и сейчас. Такие люди, обладающие эмоциональным интеллектом, часто счастливы.
Кроме того, если вы научитесь управлять своим эмоциональным разумом, не реагируя на каждое слово или каждое действие, а разумно защищая свою позицию, вы станете намного счастливее. Сегодня существует много способов сделать себя счастливее.
Итак, здесь важно меньше размышлять и больше действовать. Начните инвестировать в себя и ваша жизнь начнет пополняться ценными изменениями. Прежде всего, вы научитесь наполнять себя счастьем, независимо от внешних обстоятельств. Если у вас есть стратегия и планы, то вы будете жить с установкой на рост и улучшение. Вы всегда будете держать это в голове и не будете воспринимать сложности как преграду, а как возможность для развития.
Рассмотрите, что делает вас счастливым и проведите исследование. Узнайте, как другие люди делают себя счастливыми, и возможно, примените их методы. Счастливые люди, как правило, оптимистичны и верят в лучшее будущее. Они позитивно настроены. Главное - отказаться от ложных иллюзий и самообмана. Наш мозг иногда любит фантазировать о чем-то, что никогда не сбудется, и это может привести к несчастью. Не нужно жить иллюзиями или пустыми мечтами. Если вы ставите сроки для достижения своих целей, они вполне могут сбыться. Также важно уметь хорошо относиться к своим близким и родным.
Да, общение должно быть таким, чтобы у вас было достаточно времени со всеми, но выделение одного дня, чтобы просто показать свою искренность. Распределение времени играет важную роль в нашем счастье. Если мы не умеем управлять временем, то это может сделать нас несчастными. Поэтому каждому следует учиться этому, особенно в современную информационную эпоху, чтобы гармонично сочетать все аспекты жизни.
Есть люди, которые умеют эффективно распределять свое время. Они находят баланс между спортом, работой, уделением внимания детям и партнеру. Они не ограничивают себя одной сферой, позаботившись о всех остальных, потому что целостность играет важную роль в счастье. Мы счастливы, когда мы целостны.
Конечно, окружайте людьми, на которых можно равняться и которые вас вдохновляют. Это важный аспект. Также следует обратить внимание на питание. Правильное питание способствует чувству счастья, улучшает здоровье и не вызывает тяжести или чувства вины от переедания. Это еще один путь к счастью.
Не забывайте отмечать даже маленькие победы и праздновать их, хоть и чуть-чуть. Радуйтесь за свои маленькие успехи, и ваш мозг это запомнит, мотивируя вас на новые достижения. Планируйте новые цели и достижения, это также важно для вашего счастья.
Кстати, гормоны, такие как дофамин, начинают вырабатываться, когда мы беремся за новые проекты. Тем более, если у нас есть на это ресурсы и силы, а также мотивация. Пусть это будут даже небольшие изменения, но они способны поднять наше настроение.
Чтобы стать счастливыми, мы должны задавать себе элементарные вопросы, такие как: что для меня важно? Что мне нравится? Что приносит радость и удовлетворение? Счастье - это индивидуальный процесс, и каждый человек находит его по-своему. Важно также принимать себя и свои недостатки, и даже уметь превращать свои недостатки в плюсы.
Этот самоанализ и поиск ответов на важные вопросы могут сделать вас более счастливыми и помочь взять свою жизнь в свои рук.
#счастье #саморазвитие #самооценка #самоанализ