Почему твои цели не достигаются.

У меня есть несколько идей, которые помогут Вам понять, что «не так» с Вашей целью, и как сформулировать её таким образом, чтобы она стала реалистичнее и достижимее.

Лирическое отступление. Очень часто в конце года в соцсетях вижу: а)желание подвести итоги года; б)поставить цели на будущий год.

Хороший порыв? В целом да, но есть у всей этой истории несколько подводных камней. Во-первых, это наделение магическим смыслом и силой разрыва между 31 декабря и 1 января. Это же касается «новой жизни с понедельника» и «вот мне я уже перешёл рубеж и стою на пороге четвертого десятка своей жизни». Некий переход на новую ступень своей жизни якобы. НО! Очень важно понимать, что за таким делением на ДО/ПОСЛЕ может стоять обесценивание прошлого («Это не жизнь была, а так, разминка!»), самобичевание («У Димки уже в 25 дет свой бизнес, квартира, машина, а я что?!») и прочее вызывающее только желание опустить руки и погрузиться с головой в тотальное уныние и тоску. Линчевание и унижение себя как специалиста/родителя/ученика/подставь свое не мотивирует, что бы не говорили просветленные в соцсетях и масс-медиа, а сравнение себя и своих достижений с другими — прямая дорога к разрушению самоценности. Никакой пользы от такого поведения и мыслей нет, один сплошной вред.

Что касается целей на год: это безусловно неплохая идея, и я вообще всеми руками и ногами ЗА планирование. Но, опять же, очень важно понимать, как ставить эти цели так, чтобы от этого была польза и толк.

Для наилучшего понимания, как же ставить цели, чтобы они были достигнуты, я расскажу о двух моделях постановки и достижения целей: SMART и GROW.

Постановка целей по SMART помогает сделать их более конкретными и вследствие осуществимыми. Критерии постановки целей по этой схеме, то есть какими они должны быть:

1. Конкретными (Specific).

Не просто «Я хочу повысить свой уровень английского», а «Сейчас у меня С2, за год я хочу повысить его до В2 и достаточно свободно общаться с носителями языка».

2. Измеримыми (Measurable). Важно обозначить для себя критерии, по которым вы будете измерять прогресс. Например, если вашей целью является набор мышечной массы, определите, сколько вы хотите набрать и как часто будете измерять свой вес (или процентное соотношение по массе через специальный прибор).

3. Достижимыми (Achievable). Убедитесь, в реалистичности и достижимости вашей цели. Тут надо учитывать свои ресурсы, время и возможности. Например, если ваши сотрудники успевают сейчас делать только 7 изделий в неделю, надеяться на увеличение показателей в 3 раза за короткий срок бессмысленно.

4. Релевантными (Relevant). Убедитесь, что ваша цель имеет смысл и соответствует вашим ценностям и стремлениям, то есть не идти в разрез с вашей основной целью. Например, если вашей целью является увеличение дохода, и вас при этом беспокоит этическая сторона продаж, нужно понять, как это совместить и совместимо ли вообще это.

5. Ограниченными по времени (Time-bound). Нужно определить конкретный срок, за который вы хотите достичь своей цели. Например, установите себе дедлайн: «Хочу через полгода уверенно играть на гитаре несложные композиции».

Делая цель более осязаемой и реалистичной, Вы поможете себе на пути к её достижению.

Вторая модель связана больше именно с путём достижения цели. Итак GROW:

1. Goal (цель). Для начала определите конкретную цель, которую вы хотите достичь, результат, который хотите увидеть.

2. Reality (реальность). Максимально объективно оцените текущую ситуацию и ресурсы, которые у вас есть для достижения цели. Подумайте, что уже работало ранее на пути к желаемому результату, а что было неэффективно.

3. Options (варианты). Составьте план из нескольких действий, которые помогут вам достичь цели. Рассмотрите различные стратегии, подходы, которые могут быть вам полезны. Подумайте, чего вам может не хватать. Например знаний, и это можно устранить посредством обучения.

4. Will (воля). Убедитесь, что у вас достаточно решимости для выполнения плана, что вы понимаете, зачем вам достигать намеченную цель. И есть ли у вас вообще чёткий план?

Модель GROW помогает систематизировать процесс постановки целей, начиная с конкретизацией цели и заканчивая разработкой плана действий. Она помогает учесть реальность, ресурсы и наметить чёткий план, что повышает вероятность успешного достижения цели.

Ставя цели по такой системе, не привязывая их к магическим датам, Вы сможете эффективнее и быстрее прийти к их достижению.

Автор: Мельникова Арина Васильевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru