☀️Солнечный свет регулирует циклы сна и бодрствования и повышает выработку гормона радости — серотонина. Солнечный свет также влияет на выработку витамина D, который нужен для здоровья костей. Даже небольшие прогулки ежедневно помогут чувствовать себя бодрее и наладить режим сна.
Чтобы от прогулок был эффект, на улице нужно проводить от 2 до 5 часов в неделю, или от 17 до 43 минут в день, выяснили в 2019 году ученые из Европейского центра изучения окружающей среды и здоровья.
Дорога до работы и обратно не подойдет, ведь зимой она обычно приходится на сумерки. Вместо этого лучше гулять в обед или днем в выходные.