Ко мне на консультацию пришла девушка с просьбой о помощи. После родов желание вступать с мужем в близость совсем пропало. Рассмотрим, кто в этом виноват и как исправить ситуацию.
Что вообще такое либидо?
Либидо - это понятие, которое означает сексуальное влечение или желание. Это то чувство, которое заставляет нас хотеть участвовать в сексуальной близости. У каждого человека либидо различно - у кого-то оно может быть более сильным, у кого-то слабее, а у кого-то вообще отсутствовать.
Многие факторы могут влиять на наше либидо, такие как физическое здоровье, психологическое состояние, гормональный баланс, отношения и окружение.
Усталость, стресс, депрессия, болезни или употребление некоторых лекарственных препаратов могут снизить либидо.
Либидо – это не только про желание секса. Это также желание жить и развиваться. Если либидо женщины на нуле, то ей сложно заставить себя что-то делать. Такая женщина не чувствует себя счастливой ни в отношениях, ни в жизни в целом.
Влияет ли питание на либидо?
И ответ, конечно, да. Если у вас вздутие, проблемы по женской части, сбит гормональный цикл, то у вас будет низкий уровень энергии и о сексе вы точно не будете думать.
А что влияет больше всего на наше здоровье? Конечно же, питание. Всё, что вы употребляете в пищу, оказывает влияние на сексуальность и либидо. Существует множество продуктов, которые могут повысить или снизить либидо.
Прежде всего, важно отметить, что питание, богатое витаминами и минералами, способствует здоровому образу жизни, что благоприятно влияет на сексуальное здоровье. Организм нуждается в целом ряде питательных веществ, таких как цинк, витамин С и витамин E, для поддержания здоровья сосудов, гормонального баланса и общей выносливости.
Некоторые продукты, такие как грейпфрут, арбуз, горький шоколад, орехи и морепродукты, известны своими афродизиакальными свойствами и могут улучшить либидо. С другой стороны, слишком высокое потребление жирных и тяжелых продуктов, алкоголь и кофеин могут негативно сказаться на сексуальном желании.
В целом, питание играет важную роль в сексуальном здоровье. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами, в сочетании с активным образом жизни, способствует поддержанию здорового либидо и сексуальной активности.
Три уровня повышения сексуальности и либидо.
- Физиологический уровень. Здесь необходима проработка мышц тазового дна. Тренировка этих мыщц может помочь улучшить сексуальную функцию. Сильные и гибкие мышцы тазового дна обеспечивают лучшее кровоснабжение в тазовой области, что приводит к улучшению ощущений во время секса и усилению оргазмов.
- Психоэмоциональный уровень. Либидо напрямую зависит от вашего эмоционального состояния. Когда вы напряжены, секса будет хотеться в последнюю очередь. Привести свое психоэмоциональное состояние в норму могут помочь практики. Они снимают стресс и расслабляют женщину.
- Энергетический уровень. Он влияет на либидо наравне с двумя предыдущими. Согласитесь, мы любим не за красивые глаза или идеальную фигуру. Нас притягивает магнитом энергетика человека. И на это тоже можно влиять. Какая женщина будет очень притягательной для мужчин? Та, которая расслабленная, не спешит, заботится о своем теле и регулярно выполняет женские практики.
Более подробно о каждом уровне поднятия либидо я рассказываю на своём вебинаре: https://clck.ru/34Vws7
На мастер-классе вы также получите в подарок чек-лист «3 шага от апатии к желанию», который поможет вам возродить страсть в отношениях независимо от того, сколько лет вы в браке – 5,10 или 20.
Переходите по ссылке и возвращайте свою женскую энергию!
Комплекс упражнений для раскрытия природной сексуальности.
Прогибы и скругления, сидя на коленях.
- Садимся на колени. На вдохе начинаем выполнять прогибы в грудном отделе. Раскрываем руки, сводим лопатки, вытягиваем шею, плечи и лопатки тянутся вниз. Вы должны чувствовать, как раскрывается область сердца.
- На выдохе скругляем спину, живот втягиваем. При этом лопатки разводятся. Вы должны чувствовать натяжение позвоночника.
- Повторяем медленно и спокойно 5 раз.
Эта асана помогает почувствовать свое тело. Для женщины очень важна телесная осознанность. Когда мы в контакте с собой, мы по максимуму чувствуем свою женскую природу. А затем переносим эти ощущения в жизнь.
Поза ребенка.
- Садимся ягодицами на пятки.
- Опускаем туловище вниз. Тянемся вперед руками.
- Колени можно расставить пошире. Чтобы животу было удобно.
- Расслабьте голову, шею. Почувствуйте вытяжение позвоночника, расслабление поясницы и живота.
- Делайте медленный вдох и медленный выдох через рот.
- Повторяем 5 циклов дыхания.
- Затем медленно с круглой спиной возвращаемся в исходное положение.
В этой позе важно расслабиться, глубоко дышать. Важно расслабить живот, шею и поясницу.
Поза pussycat.
- Начинаем, сидя на коленях.
- Протягиваем руки вперед, как можно дальше. При этом приподнимаем таз.
- Опираемся на пальчики.
- Отходим коленями назад. Чтобы угол между бедрами и полом был 90 градусов.
- Проваливаемся грудью вниз. Кладем подбородок на коврик.
- Мы прогибаем центр спины, где чаще всего бывают зажимы. Раскрываем таз и растягиваем бедра.
- Делаем медленные вдох и выдох.
- Находимся в данной позе 5 циклов дыхания.
Эта поза раскрывает грудной отдел, сердечную чакру. Постарайтесь максимально насладиться, почувствуйте удовольствие от этой позы.
Если у вас возникают неприятные ощущения в области шеи, то можно делать данное упражнение с опорой на стул. Главное ни в коем случае не терпеть боль.
Поза лягушки.
- Становимся на четвереньки.
- Колени раздвигаем максимально широко. На сколько позволяет ваше тело.
- В динамике на выдохе поднимаемся вперед. Подключаем напряжение мышц тазового дна. Полностью их подтягиваем, сжимаем. Считаем до четырех.
- На вдохе опускаемся вниз. При этом полностью расслабляет мышцы тазового дна. Делаем это восемь счетов.
- Как можно больше тянемся назад и вперед. При каждом повторении стараемся увеличить амплитуду.
- Повторяем 5 раз.
Эта поза невероятно полезна. Особенно важно подключать мышцы тазового дна.
Маласана.
- Садимся на корточки.
- Локтями раздвигаем колени.
- Руки намасте. Грудь вперед, шея вытянута. Тянемся вверх за макушкой. Раскрываем плечи, грудной отдел, вытягиваем спину.
- Остаемся в этой позе 5 циклов дыхания. Медленные вдох и выдох.
Если вам сложно, то можете подложить под пятки коврик или полотенце. Или положить подушку под таз.
В данной позе расслабляется матка, придатки, все женские органы. Идет проработка области таза, уходят застойные явления. Это упражнение будет прекрасно работать, если у вас менопауза.
Эта поза направлена не только на повышение либидо и сексуальности, но и невероятно полезна для женского здоровья.
Поза богини.
- Становимся, расставив широко ноги. Носки смотрят в стороны.
- Начинаем опускаться вниз. До комфортного вас состояния.
- Затем поднимаемся наверх.
- Повторяем в динамике 5 раз.
- На последнем повторе остаемся внизу. Руки намасте.
- Колени раздвигаем в стороны по направлению носочков.
- Делаем медленные вдох и выдох 5 циклов.
- Далее положите лопни на колени и покачайтесь из стороны в сторону.
В данной позе хорошо прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Здесь происходит эксцентрическое сокращение. То есть мышца работает во время вытяжения. Это супер полезное упражнение для поддержания ног в тонусе.
Перевернутая асана.
- Положите пятки на возвышенность. Это может быть диван или кресло. Если выполняете у стены, то можете опереться на неё.
- Поясница должна быть вытянута и прижата к полу.
- Руки вдоль тела. Делаем вдох.
- С выдохом поднимаем таз лобковой костью вверх.
- Повторяем 5 раз.
- С последним выдохом остаемся наверху. И в этом положении делаем 20 раз ашвини-мудра. То есть поджимаем мышцы ануса, при этом не задействуем мышцы влагалища.
В данной позе кровь отливает от органов малого таза, затем будет приливать обновленная. Это является профилактикой застойных процессов.
Важно! Не задерживайтесь в этой позе дольше десяти минут.
Выводы.
Что дают нам эти семь поз:
- раскрывают область таза
- правильно прорабатывают мышцы тазового дна
- избавляют от гипертонуса (когда мышцы в спазме) и от гипотонуса (когда мышцы находятся в нерабочем состоянии)
- раскрывают грудной отдел
- расслабляют все внутренние органы
Это все позволяет избавиться от спазмов и застойных явлений. А это очень хорошо влияет на либидо.
Получить все эти бонусы можно всего за 20 минут в день, не выходя из дома! Все секреты раскрываю на мастер классе «Как вернуть желание и интимное здоровье после родов».
Нажмите на ссылку https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!