Аристотель считал, что каждый человек рождается с невероятным потенциалом. Но далеко не всем удается его раскрыть. И нередко причина нашего нереализованного потенциала — банальная лень.
Рассказываю о 10 способах, как от нее избавиться и сделать свою жизнь лучше.
1. Искать смысл жизни
Во время Второй мировой в концлагерях выживали те, у кого был смысл жизни. Они понимали, ради чего и ради кого им нужно бороться и идти дальше.
Мы живем в более спокойных и щадящих условиях. Но нам все равно нужен смысл жизни. Поэтому ищите те цели, ту философию, которая поможет двигаться вперед.
2. Работайте над самоидентичностью
Пока у нас есть убеждение, что лень — это часть нашего характера, нашей природы, так и будет. Поэтому работайте над собой, меняйте свою самоидентичность в пользу продуктивности и успеха.
3. Повышайте уверенность в себе
Если у человека низкая самооценка, то все будущие достижения он оценивает через негатив. Без уверенности в себе любые начинания и действия кажутся бессмысленными, потому что изначально нет расчета на успех.
Когда же мы любим себя, верим в свои силы, лень отступает сама собой и мы движемся вперед.
4. Формируйте привычку «Рубильник»
Когда чувствуете, что попали в состояние лени, представьте, что переключаете внутренний рубильник в режим активности. Сначала это покажется сложным.
Но задумайтесь: лень — это только одно из возможных решений. И ничто не мешает вам сделать выбор в пользу продуктивности и активности.
5. Делайте «мини-шаги»
Написать диплом — это сложная и объемная задача, которая требует больших усилий. Наш мозг ее пугается. Поэтому нередко мы ленимся решать крупные задачи.
Но вот сделать мини-шаг не так сложно. Например, можно сесть писать не сразу весь диплом, а введение к нему. В спорте — сделать одно отжимание, а за ним пойдут и другие. Дробление на небольшие этапы делает задачу проще и легче.
6. Измените карту вокруг себя
Проанализируйте то, что находится вокруг вас. Беспорядок однозначно ведет к лени. Поэтому организуйте рабочее место и в целом пространство вокруг себя эффективно. Все нужное и важное должно быть под рукой.
Также вычислите триггеры, которые ведут к лени. Без сожаления избавьтесь от них или хотя бы отложите подальше, они тратят ваше время впустую.
7. Работайте над эмоциональной картой
Эмоции, как и мышцы, можно тренировать. Учитесь радоваться моменту, испытывать чувство благодарности, проявлять любопытство к миру. Эти состояния дают энергию, которая несовместима с ленью.
8. Составляйте чек-листы
Пишите чек-листы на день, на неделю, на месяц и т.д. и тогда вы заметите, что у вас просто нет времени на то, чтобы лениться. Вносите в эти списки свои рутинные действия и задачи, которые помогут добиться масштабных целей.
9. Практикуйте медитации и осознанность
Ежедневная медитация помогает увеличить префронтальный кортекс. Эта часть мозга отвечает за долгосрочное планирование. Чем больше нейронных связей там возникает, тем лучше мы боремся с ленью.
10. Восполняйте уровень энергии
Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, нужно правильно питаться и получать достаточно калорий. Если с едой все хорошо, но вы все равно чувствуете беспричинную усталость и лень, лучше провериться у врача.
Причина низкой энергии может быть и психологической. В этом случае стоит найти хорошего специалиста, который займется вашим ментальным здоровьем.
Ставьте лайки, если статья оказалась полезной. И подписывайтесь на канал, если не хотите пропустить полезные советы по раскрытию своего потенциала!