Итак, прошло 10 дней с предыдущей публикации на эту тему и вот я с отчетом пришла. Первая новость радостная - есть "отвес" - на весах новая чуть менее страшная цифра.
Чтобы ее добиться, не пришлось сильно мучиться. Я просто плавно перестала доедать праздничные кульки, спрятав их по разным углам дома. Плюс, я снова пью чистую водичку, как только захочу есть. Спорт вернула лишь частично - делаю растяжку. Когда-то перед второй беременностью я почти сидела на поперечном шпагате. Очень хочу его вернуть.
Подсадила дочь на планку, делаем вместе. Она, конечно, очень нетерпеливая, стоит примерно минуту, если максимально выкладывается. Зато ее планка идеальна в отличии от моей. Я уже то ли в силу возраста, то ли из-за больной спины прогнуться как надо не могу.
Вела эти 10 дней дневник питания и пришла к ряду удручающих выводов:
- Я ем конфеты, когда хочу есть. Стоит отвлечь себя тарелкой супа или хотя бы бутербродом с колбасой, как острая потребность в сладком отступает.
- Я хочу шоколад от жажды. Опять-таки стоит попить от души и сладкое уже не хочу.
- Я ем сладкое от скуки и в качестве награды. Когда мне удалось уложить сразу обоих детей на дневной сон - чем не повод для того, чтобы себя побаловать?)
Короче, пока получается, что именно потребности в сладком у меня нет. Просто я его ем, так как не умею правильно идентифицировать свои желания.
Если честно, после таких открытий я кажусь себе слабовольной амебой.
Выводы
Эту неделю я полностью посвящаю мягкой и бережной растяжке, шпагату, планке. Достала с верхней полки в гардеробной свои спортивные резинки для фитнеса. Гулять мы не выходим почти совсем - на улице жуткая жуть - мороз вперемешку с дождем, как вот сегодня, к примеру.
Так что активная ходьба мне не светит. Будет выручать степпер))
Что по питанию - попробую-таки ограничения калорийности. Подсчеты показали, что в день я хомячу на 1800-2200 калорий. Много, аж стыдно...
Планирую сократить до 1700. А там поглядим на результат. Первая большая цель - 69 кг. Очень хочу достичь ее к 14-му февраля)
Может, найдутся люди с похожими параметрами и целями? Предлагаю худеть вместе!
Спасибо, что читаете меня) Буду рада вашим лайкам и комментариям)