🙌Все мы понимаем, что продолжительный стресс – штука плохая. Но вряд ли до конца осознаем – насколько многогранно плохая.
Слабонервным, детям и беременным дальше лучше не читать. Речь пойдет о них, хоть и на уровне экспериментов над крысами.
Самки крыс внимательны к своим детенышам. При этом беременной крысе важно рожать в знакомом месте, где она обязательно постарается устроить гнездышко для своего выводка – все равно из чего.
И вот несчастную молодую мать лишали этого всего. После родов помещали вместе с выводком в новую, абсолютно пустую клетку. В качестве аналогии – представим, что нас с новорожденным ребенком выставили из роддома на пустую улицу, а идти нам некуда.
В общем – стресс у крыс зашкаливал. И – как это ни печально – на этом фоне они начинали хуже обращаться со своими детьми. Наступали на них, реже кормили, меньше вылизывали. Хотя те пищали.
Этот пост вовсе не для того, чтобы мы получили уникальное оправдание своему поведению – срываясь на детей кивать, мол, «крысы также поступают».
А для того, что от собственного стресса важно защищаться – хотя бы ради детей (пусть и будущих или выросших). Так что - пара простых техник, которые желательно превратить в привычку.
✅Дистанцируемся. Начинаем думать о себе в третьем лице. «А что это Николай у нас так сегодня скуксился?». Когда играем роль отстранённого зрителя – нам уже не так стыдно, неловко или неприятно, нежели когда мы исполнять партию главного актера.
✅Расширяем временные горизонты. «И как же это событие отразится на мне в 2033 году?». Для большинства наших волнений и тревог ответ будет: «да никак».
А у вас был когда нибудь постоянный стресс? Расскажите с чем сталкивались в своей жизни вы в нашем телеграмм канале 🙌