Ну как успехи? Начали новую жизнь с 1 января? К тому же оно выпало на понедельник, хороший был знак. Конец января – самое время подвести итоги традиционного, ежегодного начала новой жизни.
К сожалению, психологически, начало новой жизни с первого января обречено на провал. По той простой причине, что приурочиваение к этой дате предполагает надежду на чудо. А чудо – это явление, противоречащее естественному ходу вещей. То есть для того чтобы человек начал уповать на него, голова должна быть железобетонно уверена, что своими силами результата достигнуть не удастся. Кроме того, для того чтобы мозг начал воспроизводить новое поведение его необходимо подготовить. Но в декабре человек не только не готовит мозг к новому, напротив, он пытается «надышаться перед смертью» активно воспроизводя старое поведение, диаметрально противоположное желаемому новому. Например, если с нового года планируется отказ от сладкого, человек в декабре начинает есть тортики, как не в себя. От этого мозг только укрепляется в старых поведенческих паттернах. Голова таким образом конечно готовиться, но совсем не к новому, а напротив, к усиленному воспроизведению старого.
Возникает логичный вопрос: так как же человеку подготовиться?
1. Во-первых для того чтобы начать делать что-то новое, необходимо обладать достаточным количеством ресурсов. Но когда ты на дне, астенизирован, то бишь обессилен, пытаться начать жизнь с чистого листа совершенно бесполезно. Из этого следуют ещё два вопроса.
А) Как понять, что у меня есть силы?
Б) Как силы накопить, если их нет?
Ответ на первый вопрос достаточно прост. У каждого человека есть определённое количество обязанностей. Сходить на работу, выкупать ребёнка перед сном, заехать в МФЦ за документами и так далее. Если человек сам, добровольно, делает что-то сверх того, что должен, даже если это совершенно бесполезная ерунда, значит силы у него есть. Если же помимо того, что он должен, человек не делает ничего, а только лежит на диване, смотрит сериальчики, сидит в телефоне, вышивает крестиком, или пьет винишко по вечерам, то сил у него нет. Соответственно, в этом состоянии астенизации, планировать начать делать что-либо новое и масштабное – это не просто отсутствие понимания себя, это полное и безоговорочное отрицание реальности.
Ответ на второй вопрос, тоже не бином Ньютона. Для того чтобы накопить силы, нужен режим. Вовремя ложиться, вовремя вставать, спать минимум по 8 часов, а если сил нет, то и по девять или даже 10. Но предположим, что режим есть, а сил нет. Тогда придется обратится к доктору. Либо речь идет о соматическом заболевании (болезнь тушки) – гипотиреоз, анемия, и вот это всё. Либо о психическом заболевании. Есть какая-то психогенная причина, то бишь психотравмирующая ситуация, удержание которой вне поле зрения тратит слишком большое количество энергии и приводит к невротической астенизации, то есть к обессиливанию.
2. Чем человек больше о чем-то думает, тем активнее идет процесс психической подготовки. Законы диалектики, в частности «переход количества в качество» абсолютно актуальны и для психики. Если о чем-то много-много думать, то шансы на поведенческий акт резко возрастают. Для этого подойдет любая техника. Хоть думание по методу свободных ассоциаций из психоанализа, хоть «два стула» из гештальта, хоть когнитивные карты из когнитивной психологии, соответственно. Подробно эти методы описывать не стану, в интернете информации об этом более чем. Напомню лишь, что у зависимых, которые выходят из реабилитационных центров есть формула «90 встреч – 90 высказываний». Это означает, что за первые 90 дней трезвой жизни «на воле» им нужно посетить 90 групп и на каждой высказаться, а не просто молча отсидеться. Это я к тому, что 90 часов рефлексии достаточно, чтобы подготовить мозг к новым моделям поведения. Вот только при условии, что вы будете уделять этому час в день, подготовка к новой жизни с 1 января должна начинаться с 1 октября, а не с двенадцатым ударом курантов.
3. Третий компонент – это наличие доминанты в голове. Доминанта – это очаг возбуждения в коре головного мозга. Она формируется в силу нарушения психического и/или физического равновесия. Самый банальный пример, я захотел есть – возник дефицит, сформировалась доминанта, я пошёл в продуктовый магазин. Проблема заключается в том, что, если бы дефицит существовал, то я бы и без нового года, обгоняя мечту уже делал что-то новое. Например, кто-то хочет начать ходить спортзал. Человека туда может загнать либо дефицит секса, либо дефицит здоровья. То есть либо у меня такая внешность, что мне даже за деньги не дают. Либо, у меня недавно случилось какое-либо заболевание, которое так испугало, что для профилактики я готов даже в спортзал начать ходить.
Но как замотивировать голову, если дефицит отсутствует? Давайте забудем о том, что речь идёт о нашем бессознательном. Представим, что мы говорим про другого человека. Какие есть способы его заставить изменить поведение? Самые простые – это подкуп, наказание и шантаж.
- Как я могу себя подкупить? Договориться с самим собой, что за 10 походов в зал я куплю себе PlayStation, о которой давно мечтал, даже если детям придётся поголодать. Наконец-то у их недоедания появится высокая цель.
- Как я могу себя наказать? Начну перечислять деньги своему врагу за каждый пропущенный поход спортзал.
- Как я могу себя шантажировать? Решить, что, либо я хожу в спортзал, либо выкладываю в соцсеть свое фото голышом. Этим, кстати, можно шантажировать не только себя, но и окружающих. Если не хотят, чтобы них пошла кровь из глаз, пусть скидываются мне на новую PlayStation.
Во всём этом есть только одна проблема, но она принципиальна. Стану ли я себя подкупать, систематически штрафовать или решусь ли выложить фото в соцсеть? Все зависит от того с какой частью психики я себя ассоциирую. Если с той частью которая реально хочет начать ходить спортзал с нового года, то рука не дрогнет, я все это сумею выполнить. Если же с той частью, которая вертела этот зал на том месте, о котором не говорят, а молчат до вздыхают, то конечно я ничего делать не стану. Но тогда, даже новогоднее чудо не поможет. Потому что страшная правда заключается в том, что никакой новой жизни я на самом-то деле не хочу…
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в эфире, в четверг, в 20:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #НовыйГод #НоваяЖизнь #поведение #мозг #психика #мотивация #сон #бессознательное #дисциплина