Тратите деньги на хорошие витамины, а эффекта не видно? Возможно, дело не в качестве самих препаратов. Для полноценного усвоения витаминов нужны правильные условия. Все-таки это сложные и порой капризные органические вещества.
Задумайтесь о таких цифрах:
⠀
▪️Более 50% людей старше 50 лет имеют сниженную кислотность желудка, что затрудняет усвоение витамина B12.
▪️Исследования показывают, что курильщики нуждаются в двойной дозе витамина C по сравнению с некурящими.
▪️75% взрослого населения страдает от недостатка витамина D
▪️Дефицит железа встречается у 30% населения мира.
⠀
Давайте разберемся, что мешает вашему организму взять максимум пользы от витаминов и микроэлементов.
⠀
✔️ Неправильное питание:
Витамины и минералы лучше усваиваются при наличии определенных веществ. Например, для усвоения железа необходим витамин C.
Чрезмерное употребление обработанных продуктов и дефицит свежих овощей и фруктов ведет к недостатку натуральных витаминов.
⠀
✔️ Хронические заболевания:
Проблемы с ЖКТ, такие как язвенная болезнь или целиакия, могут серьезно нарушить усвоение питательных веществ.
Аутоиммунные расстройства, например, воспалительные заболевания кишечника, могут привести к мальабсорбции витаминов.
⠀
✔️ Возрастные особенности:
С возрастом секреция желудочного сока уменьшается, что затрудняет усвоение некоторых витаминов, особенно B12.
⠀
✔️ Взаимодействие препаратов: некоторые лекарства, например, антациды, могут мешать усвоению витаминов.
⠀
✔️ Курение и алкоголь не только усиливают потребность в витаминах, но и мешают их усвоению.
⠀
✔️ Генетические особенности, например, некоторые люди имеют мутации генов, затрудняющие усвоение фолиевой кислоты.
⠀
✔️ Сидячий образ жизни может привести к замедлению метаболических процессов, в том числе усвоения витаминов.
⠀
Усвоение витаминов – это сложный процесс, требующий правильного подхода и знаний. Не стоит забывать о сбалансированном питании, контроле хронических заболеваний и правильном приёме добавок.
А вы чувствуете положительный эффект от приема витаминов и минералов?