Можно вернуться к делам, используя уникальный план по восстановлению эффективности.
Главное отличие новогодних каникул от рабочей рутины - УДОВОЛЬСТВИЕ - от планов, атмосферы, предвкушения событий, отдыха, вкусной еды и того, что мы делаем или не делаем в это время.⠀
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ является причиной того, почему мы так ждём праздников и больших выходных.
Если огромная разница между большими выходными и рабочей рутиной, это говорит о неверной организации жизни в целом, отсутствие планирования или планы не учитывают нашу эмоциональную часть, как человека, - и это срочно нужно менять.
Мы не роботы, у нас есть эмоции, биохимические, физиологические и прочие механизмы, которые определяют наше состояние и самочувствие в целом.
Итак, на что важно обратить внимание.
• ТАНЦЫ НА КОНТРАСТАХ.
Подумайте в чем конкретно у вас заключается контраст периода больших выходных и рабочих будней. Тезисно запишите, из-за чего возникает эмоциональный диссонанс между праздничными днями и рутиной.
Возможно в будни вы запрещаете себе отдыхать, работаете в неурочное время, перерабатываете или берете на себя неадекватную нагрузку. Может быть у вас нелюбимая работа, мерзкое окружение и неадекватный начальник, - неудивительно, что выход на работу после праздников навеивают депрессивное настроение и разбивает вам сердце. В любом случае есть о чем продумать и решить, как выстроить свою работу без ущерба для своего здоровья, роста и эффективности.
Или у вас не остается времени на домашний уют, встречи с близкими, совместные культурные и прочие мероприятия, это то, что нужно включить в ваше расписание.
• ПОЛЬЗА В ДЕТАЛЯХ.
Планируйте свое время так, чтобы вы могли отдохнуть после работы, заняться интересными делами, помимо бытовых, и вовремя лечь спать, соблюдая режим.
• ТОПЛИВО ДЛЯ МОЗГА.
Вовсе необязательно резко после праздников садится на супер строгую диету и соблюдать жесткое #пп, - это подходит не всем и не всегда. Слушайте себя. Возможно, переход от праздничного стола на правильное питание следует делать постепенно.
Обратите внимание - достаточно ли в вашем ежедневном рационе белка, клетчатки и базовых полезных продуктов. Добавьте в меню суперфуды, витамины, бады в соотвествии с вашими потребностями.
• ДЕРЖИМ РУКУ НА ПУЛЬСЕ.
Возможно у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы знаете или вам необходимо принимать поддерживающую терапию, рекомендованную врачами. Продолжайте принимать лекарства, с учетом рекомендаций лечащего врача. Вспомните, когда следует записаться на прием, поставьте напоминание. Или вы давно не делали чек-ап организма и пора запланировать время, когда удобнее это сделать.
• КЛЮЧ К ИСЦЕЛЕНИЮ.
Посетите сауну - это прекрасный способ расслабления, очищения и оздоровления. После сауны всегда чувствуется разница и готовность к новому этапу в жизни. А массаж улучшит кровообращение, поможет расслабится в моменте и взбодриться после процедуры.
• ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Ежедневно выключайте в свой план то, что приносит вам пользу в настоящем или будущем, плюс удовольствие в настоящем моменте. Запланируйте приятную встречу, посетите праздничный концерт или театральное выступление. Иногда достаточно посмотреть праздничную передачу или интервью в интернете и уже совсем другое дело. Вероятно, далеко не все, что вам интересно, успели посмотреть и сделать в выходные.
В любом случае, смотрите в корень, ищите более глубокие причины своего счастья на каникулах и добавляйте их в свою жизнь в будни. Именно это даст отличные результаты и изменит качество жизни в лучшую сторону.
⠀
#рутинапослепраздников #каквернутьсявработу #работапослепраздников #работапослебольшихвыходных #полезныепрактики #естьочемподумать #новыйгод2024 #старыйновыйгод #психотерапия #лучшийпсихотерапевт