Если вы работаете на удаленке, это еще не значит, что находить 5000-7000 шагов дома вы не сможете. Наоборот, как раз сможете!
Ежедневно мы нахаживаем по квартире примерно 2000, а то и больше, шагов. Это мы просто делаем обыденные дела: стираем, готовим, убираем и пр.
А если к уборке подключить еще и небольшую зарядочку пару раз в день, то даже 10000 шагов можно сделать запросто. Вы скажете, нет, невозможно! Отвечу вам: возможно. Так что ж за тренировки такие?
Ну во-первых, когда вы просто делаете ряд упражнений, вы не перестаете шагать. На каждом упражнении шаг за шагом. Если вы наклоняетесь, то шагаете, если делаете поднимаете руки, то тоже шагаете, не останавливаясь.
Самое главное, не сбивать дыхание, идти четким и ровным шагом, обязательно под вашу любимую музыку, желательно в ритм каждого упражнения. Это вообще не сложно, главное не останавливаться ни на минуту.
Например, вы просто дышите и поднимаете руки, и не прекращаете идти. Не надо сильно высоко поднимать ноги, просто обычным вашим шагом, которым вы ходите в повседневной жизни, просто идете.
Если вы приседаете, это тоже можно делать в шаге, но не сильно низко наклоняясь, потому что если вы делаете это без подготовки, вам будет непросто. Конечно, если вы уже знаете четко, что сможете, тогда welcome!
А под ваши самые любимые песни вы можете шагать, пританцовывая. Это всегда весело, приятно и ничему не мешает. Вы просто как бы танцуете и в то же время просто ходите.
Уверяю вас, вам очень понравится подобная тренировка! Сколько она длится по времени? Отвечу: от 40 до 45 минут. Это не так много, но такая нагрузка подойдет даже неподготовленному человеку. Так что вперед и с песней, друзья!
А вы знали про такую тренировку? Пишите в комментариях!
Анастасия Гулянина, директор по развитию компании Fitbase