Сегодня я хочу поговорить с вами о проблеме, которая становится все более актуальной в нашем современном мире – зависимости от коротких видео (ВК Клипы и т.д.). Мы все знаем, что проведение слишком большого количества времени перед экраном может негативно сказаться на нашем физическом и, главное, психическом здоровье – привести к усталости, вялому состоянию и плохому самочувствию.
В каких случаях стоит бить тревогу? Из своего недавнего разговора со знакомыми, которые столкнулись с этой проблемой, мы выделили 4 основных аспекта:
1. Просмотры видео не приносят вам удовольствия и не развлекают, но вы продолжаете смотреть бесконечную ленту.
2. Вы проводите за просмотром ленты больше 4 часов в день.
3. Просмотр ленты – это обязательный пункт вашего дня. Возможно, что вы начинаете с этого утро, не вставая с кровати, или смотрите видео вечером, игнорируя то, что вам нужно делать дела или у вас было в планах заняться спортом, или почитать книги.
4. Ухудшение памяти, самочувствия и концентрации. Увы, но это прямые последствия информационного перенасыщения, которые можно встретить, если не знать норму в просмотре ленты видео. Более подробно о вреде коротких видео можете почитать в интернете.
Как избавиться от этой зависимости и научиться управлять своим временем более эффективно? Давайте разбираться.
Первый шаг к избавлению от зависимости – признание проблемы. Многие из нас не осознают, как много времени мы тратим на просмотр коротких видео каждый день. Поэтому первым шагом будет осознание того, что у нас есть проблема, и желание её решить.
Кстати, можете скачать приложение, которое отслеживает вашу активность в приложениях и посмотреть сколько времени у вас уходит на просмотр видео.
Второй шаг – установка ясных целей. Определитесь с тем, сколько времени вы готовы потратить на просмотр коротких видео каждый день. Установите себе лимит и придерживайтесь его. Например, ставьте таймер на 1 час во время просмотра. Если ваша цель не сократить лимит, а избавиться от зависимости, то можете удалить приложение.
Третий шаг – поиск замены. Замените время, которое вы раньше тратили на просмотр коротких видео, на что-то более полезное для вас. Например, начните заниматься спортом, читать книги, общаться с друзьями или найдите хобби.
Четвертый шаг – поиск поддержки. Поделитесь своей целью с близкими людьми и попросите их поддержать вас в этом. Вместе всегда легче достигать поставленных целей, периодически рассказывайте им о ваших новых победах.
И наконец, пятый шаг – поощрение себя. Когда вы достигнете своей цели и сможете контролировать время, проведенное перед экраном, не забудьте хвалить себя за это. Отмечайте свои достижения и успехи в малом – это поможет сформировать здоровую самооценку.
Таким образом, избавление от зависимости от коротких видео – это вполне реальная задача, которую можно достичь при наличии желания, силы воли и усилий. Помните, что ваше время – это ваш самый ценный ресурс, который невозможно вернуть. Успехов вам, ГУАПчане!
Рубрика статей «О себе и о других»
Автор рубрики: Регина Молчанова, педагог ГУАП, наставник по деловым коммуникациям