Если коротко.
1. Быть настоящим героем: продолжать тренироваться и следить за питанием;
2. Не паниковать;
Ах, да, и выбросить к чёрту весы!
Нет, серьёзно, вес — плохой индикатор похудения, особенно если вы регулярно тренируетесь или ведете активный образ жизни.
Когда на человека нападает непреодолимое желание похудеть, он стремится избавиться от лишних объёмов в первую очередь за счёт уменьшения жирового компонента. Ведь именно большое содержание жира в организме превращает нас, красоток и красавчиков, Аполлонов и Афродит, в дряблых Бахусов и, очевидно, плохо сказывается на состоянии здоровья.
Но наш организм состоит не только из жира. Не забывайте про мышцы, кости, органы и прочие небесполезные штуки. Поэтому, когда очередным утром вы с лёгкой долей волнения встанете на весы, не спешите делать выводы - не факт, что те самые заветные минус 500 г. («полкилограмма, вообще-то») забрали с собой исключительно жировую ткань.
Когда вы героически тренируетесь, развивается мышечная система. Мышцы намного тяжелее, чем жир. Именно поэтому вес может не уходить, особенно в начале вашего спортивного пути.
«Зачем мне мышцы? Я хочу похудеть!» — справедливо заметит голодный и измотанный ежедневными тренировками читатель.
Но дело в том, что мышечная масса играет огромную роль в достижении этой цели: чем больше мышц, тем больше энергии вашему организму приходится тратить на их поддержание, соответственно, тем быстрее вы избавляетесь от жира.