Сегодня ко мне обратилась девушка с запросом "Я записалась на танцевальные курсы, там надо записывать видео танцев и отправлять всем в чат. Но мне страшно, не могу себя пересилить! Расскажи, как ты с этим справляешься?"
Мне вспомнилась история, как я полгода назад учился водить мотоцикл. Чтобы вы понимали, это минимум двадцать двухчасовых сеансов унижения. Ты коряво движешься, ничего не получается, на тебя орут, и это без надежды на просвет: когда какое-то упражнение начинает получаться, тут же его усложняют или придумывают новое. Я даже как-то "похвалился" одному из инструкторов, что упал с мотоцикла всего один раз за тренировку. Ответ был "Ну, тут гордиться нечем. Вот если бы ты 15-20 раз упал, то да, занятие бы прошло успешно!"
В ситуации с танцами, как и в моей ситуации с мотообучением, выход один: сдаться. Я серьезно, хватит цепляться за мысль "я смогу сделать это хорошо", и попробуй принять "я корявая, танцую хуже всех"/"я дерьмово вожу байк". Дай место стыду, усиль его до самого-самого максимума, когда уже вот-вот сломаешься. И сломайся, если сможешь!
А потом, за переломом, наступит то самое принятие. И пофиг будет, какой тебя увидят другие.
В момент своего перелома я вел байк так, что, видя меня, старший инструктор (с которым мы до этого не общались) спросил "а ты у нас уже сколько учишься? 2-3 занятия?" И когда я ему ответил "сегодня шестнадцатое", у того глаза на лоб полезли! Вот это был апогей стыдобы и позора!
Ну или с танцами: а че б не записать видео самого уродского танца, в старой одежде, на фоне сушилки для белья/ковра, и на заднем плане пусть еще орет муж/дети/кот. И сразу его выложить для всех. Сделай что-то самое-самое стыдное, прям максимальный кринж! Посмотришь, что будет дальше.
Дальше - расслабление. Спокойствие. Самое интересное, что и танец тогда становится изящнее. Все психологические зажимы отражаются в теле.
Я сдал на мотоправа с первого раза, и нас таких было всего трое из тридцати двух. Потому что сдался, сломался в какой-то момент. И за ним был прорыв. Сезон откатал, живой вроде
Делитесь, кто через такое проходил? Чего такого стыдного делали?
Мой телеграм-канал https://t.me/psyandrei
Автор: Андрей Попов
Психолог, Восстанавливаю женскую самооценку
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru