КОГДА САМ СЕБЕ ГЛАВНЫЙ ВРАГ
Одно из самых неприятных чувств при наличии любого симптома ментального расстройства (или даже небольшого отклонения от общепринятой поведенческой нормы) - это ощущать себя больным среди здоровых, неполноценным, слабовольным, ущербным.
Предлагаю сначала обозначить термины:
Стигматизация - это систематическая дискриминация в различных социальных областях (работа, семья, СМИ, здравоохранение), непосредственно связанная с восприятием человека, имеющего ментальное расстройство, согласно сформировавшемуся предрассудку. Это негативное и предвзятое отношение к чему-либо, основанное на стереотипах.
Самостигматизация - совокупность реакций человека на собственное психическое расстройство, направление негативного и предвзятого отношения на самого себя.
А теперь в статистику. Статистик разных много, я приведу статистику из книги «Ловушка счастья» Расса Хэрриса.
«Ежегодно почти у 30% взрослого населения выявляется то или иное психиатрическое расстройство. По оценкам ВОЗ, на сегодняшний день депрессия занимает четвертое место в списке самых тяжелых, «затратных» и ослабляющих заболеваний. Каждую неделю 1/10 часть взрослого населения впадает в клиническую депрессию и каждый пятый страдает или будет страдать от нее в тот или иной период своей жизни.»
И это только про депрессию, тогда как список ментальных заболеваний шире в разы. Просто для понимания, как много людей сталкивается и будет сталкиваться с тем или иным расстройством. И как много людей никогда в этом не признаются, боясь осуждения и других реакций общества, основанных на стереотипах и предрассудках.
Тревожный человек тревожится не только по каким-то реальным причинам или иллюзорным, еще не случившимся, из будущего, но и просто от самого факта, что он тревожится. Тревожится из-за своей тревожности. Тревожится, потому что чувствует себя ущербным, потому что сравнивает себя с другими, кто «не накручивает себя», «умеет держать себя в руках», «не поддается эмоциям», тревожный начинает ругать себя за тревожные мысли - «прекрати», «соберись», «останови беспокойство».
Вот несколько распространенных убеждений о себе тревожного и/или депрессивного человека:
- я слишком эмоционален и чувствителен, это плохо и говорит лишь о моей слабости
- я слишком много грущу и тоскую, это не нормально
- если я скажу, что когда-либо переживал депрессию, меня перестанут воспринимать всерьёз, начнут считать слабовольным или ленивым человеком, который не справляется
- я слишком тревожен, я отличаюсь от других, тех, которые сильнее меня и проще все воспринимают
- мне нужно скрывать свои «особенности», чтобы ощущать себя нормальным
- я ненормальный, я схожу с ума
И за это все человек нещадно себя ругает, сравнивает с окружающими, держит это в себе и вряд ли сможет открыто этим делиться, ведь это ставило человека в уязвимую позицию.
Стигматизация и самостигматизация усугубляет состояние человека, заставляет его чувствовать себя одиноким и изолированным и самое главное - мешает своевременному обращению к специалисту.
Важно учиться быть себе главной поддержкой, а не главным критиком, уметь первым себя поддержать и обращать внимание на свое эмоциональное состояние.
Больше статей ищите в тг-канале:
