Обсуждаем тему нехватки энергии, которая многих в холодное время года. Как с этим справляться? Как действовать, если не хватает сил?
Ниже несколько советов.
1. Пейте больше воды
Недостаток жидкости в организме приводит к усталости и раздражительности.
2. Гуляйте
Находите способы побыть на солнце, например, по пути на работу или во время обеденного перерыва. Дневной свет поможет телу справляться с желанием уйти в спячку.
3. Соблюдать режим питания
Не переедайте и не пропускайте приемы пищи. А белки и сложные углеводы в рационе будут долго поддерживать энергию на стабильном уровне.
4. Дневной сон
Хоть мы давно не в детском саду, но 20 минут сна — хорошая идея, чтобы освежиться. Ни больше, ни меньше. В противном случае вы почувствуете себя хуже.
5. Проверьте здоровье
Убедитесь, что усталость — не симптом чего-то более серьёзного. Если ваше состояние настолько серьезное, что трудно встать с постели, — пора обратиться к врачу.
6. Чередуйте нагрузку и отдых
Физическая нагрузка и режим сна играют ключевую роль в поддержании общего благополучия. Почти все процессы в нашем организме завязаны на этом ритме.
Хотите знать больше информации о здоровом образе жизни и правильном питании? Подписывайтесь на justfood!
