Модное сейчас словосочетание «качество жизни», как никогда актуально для современной женщины за 50. Что же входит в это понятие? Если коротко, то это уровень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей, уровень интеллектуального, культурного и физического развития, а также степень обеспечения безопасности жизни. Но я немного не об этом ...
Американский социолог Сторс Макколл говорит о первопричине вопроса «качества жизни» так: «…Интерес к качеству жизни представляет желание чего-то лучшего или ностальгию по чему-то потерянному». Это высказывание, я думаю, ближе к теме.
В нашем случае и то и другое. Мы, конечно, и молодость с грустью вспоминаем, но и сдаваться годам не хотим. Правда?
Давайте по порядку. Итак, конечно, самый важный пункт
ЗДОРОВЬЕ
· Питание
· Чистая вода, чистый воздух, сон
· Движение
· Медицинская профилактика
· Витамины и БАДы
По первому пункту. Следите за тем, чтобы в рационе питания всегда были белки, правильные жиры, больше овощей, морепродуктов, а так же немного кисломолочки (творог, ряженка, кефир, сметана). Откажитесь от сладкого, солёного, мучного.
Второй пункт. Старайтесь пить только чистую воду или травяные чаи. В зрелом возрасте организм начинает усыхать и очень нуждается в постоянном поступлении влаги, но не стаканами, а глотками, постепенно в течении всего дня! Это важно! Полезны каждодневные прогулки на свежем воздухе не меньше часа, особенно перед сном.
Чтобы сон был здоровым нужно соблюдать всего три правила: устать днём, не есть после 19-00, не нервничать.
Третий пункт. Чтобы с годами не потерять силу и выносливость, каждый день давайте организму нагрузку: упражнения на растяжку (каждый день), кардио (каждый день) и силовые (3 раза в неделю).
Четвёртый пункт. Хотя бы раз в год сдавайте анализы и проходите бесплатную диспансеризацию. Этот пункт, честно говоря, мой самый не любимый. Потому что я точно знаю, что организм способен к самоисцелению, поэтому не хотелось бы вмешиваться в его работу.
Последний пункт. Для правильной работы организма мы, особенно с возрастом, всё больше нуждаемся в витаминах, минеральных веществах и других биологически активных добавках. Принимайте их весной и осенью и только по рекомендации хорошего врача. А в идеале, лучше все витамины получать из продуктов, но это невозможно.
ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Для хорошего качества жизни кроме хорошего самочувствия нужна душевная гармония. А женщина за 50 уже могла испытать много отрицательных эмоций: потеря близких, дети уехали в другой город, муж ушёл к молодой, болеют родители и тому подобное. Как жить? Что делать? Легко давать советы, но только не себе, как пелось в известной песни. Но, попробуйте написать всю свою боль, обиду на бумаге, потом порвите, сожгите, смойте в унитаз. Если не помогло с первого раза, повторите. Выбросите старые вещи, мебель, сделайте ремонт или поменяйте жильё. Начните путешествовать. Будьте открыты к новым знакомствам. Если не хотите новых отношений заведите кошку или собаку. Тогда и жизнь начнёт меняться к лучшему.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ
Читайте книги, учите языки, пишите стихи, научитесь что-то делать руками. Главное не позволять душе лениться, тогда и голова будет светлая до глубокой старости.
Благодарю всех, кто дочитал до конца и поставил лайк. Давайте вместе делать свою жизнь и жизнь других лучше.