Для начала нужно понять, а есть ли у вас действительно лишний вес? А может вы оказались во всеобщей гонке за похудением просто по ошибке, и у вас нет никакого лишнего веса ? А может вы слишком критичны себе и то, что вы считаете лишним весом таковым и не является? А может вы просто хотите быть подтянутой и вам нужно всего - навсего немного накачать мышцы, а не заниматься похудением ?
Поразмышляйте над этим .
Если все-таки объективно есть вес лишний , то важно понять, что стало пусковым механизмом его появления . Очень часто выход находится там же, где и вход.
Бесполезно устранять следствие , не зная причин .
Лишний вес - следствие перееданий . Есть исключения, когда лишний вес является сопутствующим нарушением работы организма, когда есть другие заболевания . Но это исключения !
В 95% случаев это всё же переедания. Что за ними стоит ?
Это всегда индивидуальная история. Кто-то то переедает из-за того, что какое-то время себя ограничивал, запрещал есть определённые продукты, сидел на диете, кто-то переедает из - за вкусных запахов и красивого вида еды, мимо которых невозможно пройти, кто-то переедает из-за того, что не доедает, для кого-то переедания-способ справился со стрессом, для кого-то переедания-способом заглушить эмоции, кто-то переедает из-за недосыпа,а кто-то из-за несбалансированного питания .
Чтобы получить долгосрочный эффект в мероприятии под названием «похудение» нужно понимать, какие действия необходимо предпринять именно вам в вашей ситуации.
Например , если переедания помогают справиться со стрессом , или с какими-то сложными эмоциями , то бесполезно объявлять голодовки и запреты. Это тоже самое, что у вас болит нога, а вы начинаете лечить руку .
Есть ещё один пункт, о котором хочется сказать. Очень важно понимать , зачем сбрасывать лишний вес именно вам! Ни для мужа, парня, родственников,друзей, коллег и т.д.
А лично вам это зачем ?
Может вы уже знаете , как вы набрали лишний вес? Давайте обсуждать в комментариях ⬇️