Диетолог рассказала, как поддерживать иммунитет в зимний период

Как отмечает известный диетолог Анжелика Дюваль в интервью с «ФедералПресс», зимой иммунная система человека сталкивается с уникальными вызовами.Эксперт объясняет, что в холодное время года иммунитет у многих ослабевает из-за ряда причин, которые могут негативно сказываться на общем состоянии здоровья.Дюваль подчеркивает, что ключевым фактором является изменение функции эпифиза в мозге, в результате чего снижается выработка мелатонина. Этот гормон несет ответственность за множество процессов в организме, в том числе за поддержание иммунитета. Дефицит мелатонина может привести к усталости, плохому сну и снижению эффективности работы.Дополнительно, зимой ощущается недостаток ультрафиолетовых лучей, что влечет за собой дефицит витамина D3. Этот витамин крайне важен для усвоения кальция клетками организма. Нехватка D3 может вызвать проблемы с костями, суставами, волосами, ногтями и кожей.Чтобы укрепить иммунитет, Дюваль рекомендует увеличить физическую активность и обратить внимание на рацион питания, который должен быть насыщен витаминами и минералами. Источник / Фото: «ФедералПресс»