Измена супруга частый запрос на консультации психолога. Женщины приходят, когда боль и тяжесть переживаний зашкаливает и в одиночку, кажется, уже не справиться. Внутренняя боль очень сильная. Одна из Клиенток даже сравнивала с физической болью, говорила, уж лучше пережить физически, чем "внутренний кошмар", которому нет "ни начала, ни конца, ни таблетки, ни пластыря".
Возможно наука найдет когда-нибудь способ вырезать из памяти отдельные периоды, которые мы желаем забыть и навсегда вычеркнуть из своей жизни, но пока это невозможно.
Как говорит уважаемая Татьяна Владимировна Черниговская, мозг не квартира, которую можно убрать метлой и протереть пыль тряпкой, нет, в нашей памяти остается всё - всё. А события, которые вызвали сильный стресс и потрясения люди в состоянии восстановить буквально по минутам много лет спустя.
Что же делать? Как приглушить боль, как восстановить ресурс и успокоить себя?
Разобраться крайне важно ради своего здоровья, стресс скажется на физическом состоянии и последствия могут быть серьезными.
Чтобы убрать боль, надо найти причину, что её вызвало. И да, как бы странно не звучало, причина не сам факт измены, не то "событие", которое вы застали или представили, после того как вас проинформировали. Это то, что подсознательно вы ожидаете как последствие от измены.
Каждый случай индивидуален, каждая жизнь уникальна, но есть общие триггеры, которые вызывают боль, и в той или иной степени всегда сопутствуют переживаю после измены.
⚠️ Страх за свою жизнь
На подсознательном уровне измена мужа для женщины буквально означает смерть. Женщина долгие века была зависима от мужчины, который обеспечивал кров, еду, защиту. Соперница на горизонте - это угроза быть "выброшенной", а дальше холод, голод и прочее. Сейчас, конечно, это звучит даже смешно, и здорово, что в большинстве стран это давно не так. Но! Когда женщины вспоминают свои ощущения в момент "Х", это действительно ощущается как "маленькая смерть", "всё, конец, я пропала, что делать, что будет". И так происходит и у "нефтяных королев" и у бесприданниц. Дело не в том, что у вас есть сейчас, дело в том, что мы чувствуем на уровне глубинных страхов.
Что делать? Осознать это, и сказать себе: у меня все в порядке, у меня всё есть, и будет еще больше, нет угрозы, я в безопасности. Подкрепить действиями и притворить в жизнь. Работать с опорами, внутренними и внешними.
⚠️ Чувство вины
Вина имеет невероятно разрушительную силу. Самобичевание и угрызения, которые перерастают в аутоагрессию способны разрушить все внутри.
Что делать? Если нашли в себе такую установку "я сама виновата, это моя вина, упустила, недосмотрела за собой, за ним, за ней, за всем миром...." - СТОП. Сейчас много публикаций, подводящих к тому, что это сами женщины провоцируют и толкают бедных, не в чем не виноватых мучеников на измены. Возможно и в обратную сторону тоже. Однако! Мы не несем ответственность за решения, которые принимают другие взрослые люди, это не ваша зона влияния. Нет рецепта от измен.
В теле груз вины ощущается как давление на затылке, шее, это тот груз, который вы взвалили и несете. Сбрасывайте! Будет легче.
⚠️ Самооценка
Параллельно со страхом пропасть и виной на плечах летит вниз, пробивая асфальт самооценка. Там много вопросов подвисает в воздухе: чем она лучше меня, почему она, чем привлекла, что такое делает, насколько лучше выглядит, насколько моложе.... и так по кругу. И на фоне таких внутренних диалогов мнение о себе летит в никуда, и приходит понимание, что не так молода, что не так красива, что не так ухожена, не те ноги, грудь и прочее.
Что делать? Работать с самооценкой и вытаскивать себя из ямы. И, конечно, не только на словах и аффирмациях, хотя это отличное дополнение. Здесь нужны действия, и чем больше, тем лучше. Все ресурсы в себя, любимую и уникальную.
Помним, что изменяют и очень красивым, и очень умным и очень - очень ещё каким.
Помним, что верные бывают не только лебеди.
Не уводим себя в катастрофизацию, крайности и черно - белое восприятие мира.
Не даём себя обесценивать, ни другим, ни самой себе!
Желаю Вам верных попутчиков на жизненном пути!
Больше поддержки, инструментальной терапии в рамках личной консультации. В сложных жизненных ситуациях каждый имеет право на помощь. Вместе легче и быстрее выйти из жизненного лабиринта и найти свой путь! Записывайтесь контакты Мария Ступакова
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
