Ну интересно же, правда?) Сколько можно набрать, например, за новогодние праздники?
•Для начала давайте вспомним самые базовые правила. 1г жира даёт нам 9,3 калории. Соответственно, чтобы набрать 1 килограмм жира, надо съесть 9300 калорий именно из жира (!).
•Но это не всё. Мало съесть 9300 калорий. Обычно, наша еда состоит ещё из белков и углеводов, у них энергетическая ценность ниже (4,1 калорий на 1г), соответственно и съесть надо больше. Как показывают исследования, в среднем, за 1000 лишних калорий человек набирает 90г жира.
•То есть, съев лишние 10000 калорий человек может набрать 900г жира. Но это именно лишние 10 тысяч калорий! Не считая вашего обычного рациона!
•Ещё разные исследования показывают, что человеческий организм может запасти от 450г до 2кг жира в день. Чтобы получить 2кг жира, получается, надо съесть ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ 22 ТЫСЯЧИ КАЛОРИЙ!
•ВЫВОД.
Теоретически, можно за день набрать 2кг лишнего жира. Но для этого надо съесть дополнительно 22 тысячи калорий! Именно дополнительно! То есть, если вы обычно съедаете 2000 калорий в день, вам надо съесть 24 тысячи калорий!
Теоретически, это возможно. Но это просто огромное количество еды!
Поэтому, если вы переели в праздники и набрали пару лишних килограмм, не надо впадать в панику: бОльшая часть этого веса - вода. Если конечно, вы не выпили, например, 2 литра чистого подсолнечного масла.
Возобновляйте тренировки, начинайте снова следить за питанием и ваш обычный вес скоро вернётся.
Ну и не забудьте подписаться на нашу группу вконтакте:
Там вы сможете принять участие в наших фитнес-проектах и сбросить эти лишние килограммы😉