Эти пищевые привычки, позиционируясь полезными, могут принести скорее вред, поэтому специалисты призывают отказаться от них без раздумий.
Встать на путь правильного питания — для многих людей задача со звездочкой. А поддержать тело в тонусе хотят все без исключения, поэтому в погоне за идеальным телом и стройностью некоторые готовы согласиться на самые странные и нездоровые методики похудения.
Диетолог Эми Ли предупреждает, что многие популярные тренды продвигаются не профессионалами, а людьми, не имеющими образования или должного опыта. Такие рекомендации не принесут человеку пользы, а в худшем случае, наоборот, нанесут серьезный удар по самочувствию.
Видео «Что я съедаю за день»
Многие лидеры общественного мнения демонстрируют аудитории всю свою жизнь, в том числе то, чем они питаются в течение дня. По словам Ли, увидеть определенный шаблон питания и придерживаться его — неплохая идея, однако в разработке собственной системы питания необходимо учитывать личные особенности и предпочтения.
Специалист говорит, что некоторые рационы, которые демонстрируют инфлюенсеры, содержат недостаточное количество калорий для нормальной работы организма, поэтому не стоит строго придерживаться шаблонов — тем более не своих.
Больше воды
Не секрет, что одна из основных составляющих здорового образа жизни — вода. Чтобы тело всегда было в тонусе, необходимо придерживаться своей нормы употребления влаги в день.
Для поддержания водного баланса поклонники диет придумали оригинальный способ — добавлять в воду сиропы, ароматизаторы, лед или фрукты.
Эми Ли объясняет, что данная тенденция может быть довольно рисковой, поскольку различные добавки содержат в себе много сахара или искусственных компонентов, которые затрудняют процесс потери веса. По мнению специалиста, пить воду — это прекрасно и полезно для здоровья, однако этот тренд, доведенный до крайности, может сыграть с человеком злую шутку.
Лучше всего пить воду в чистом виде, и воздержаться от добавления в нее сахара или подсластителей. Их нужно заменить на фрукты, отдельные овощи (например, огурцы) и травы (мяту, базилик).
Не только фильтры: как улучшить вкус питьевой воды
Детокс
Современные производители предлагают целый ряд продуктов для проведения детокс-программ. На первый взгляд, они могут показаться довольно привлекательными и эффективными: человек быстро теряет лишний вес и достигает поставленной цели за короткое время.
На самом деле, ушедшие килограммы — это вес воды, который быстро даст о себе знать снова, когда худеющий начнет питаться. Самый большой вред этого стиля питания в том, что он приводит к возникновению так называемого эффекта американских горок и к расстройству пищевого поведения.
Экстремальные диеты
Этот тренд подразумевает сокращение дневного калоража до минимума, а также употребление исключительно цельных продуктов. Ли советует с осторожностью относится к такому стилю питания, так как он в значительной степени вредит желудочно-кишечному тракту.
Вместо того, чтобы ограничивать потребление калорий, нужно пересмотреть свою текущую диету, рассчитать норму энергии и всех полезных элементов, получаемых из пищи. В том числе пробиотики, которые помогают восстановить баланс в кишечнике и снизить тягу к сладкой и соленой пище.