Прошла первая короткая неделя — всего лишь пять дней работы над собой и уже есть первые результаты.
Результаты недели 10.01–14.01
- Алкоголь — 0;
- Вес 103,9 → 101,1 (-2,8 кг);
- Ходьба в среднем в день — 6650 шагов.
- Разминка утром — 5 дней из 5.
- Воды в среднем в день — 2,4 л.
Планы на неделю 15.01–21.01
- Попробовать формат питания 16:8 с трёхразовым приёмом пищи в течение 8 часов и 16 часовым «отдыхом» от еды без перекусов. Раньше такое не пробовал, через неделю расскажу как зайдёт.
- Увеличить количество шагов в день.
- Сделать замеры тела.
Состояние сердечно-сосудистой системы
Частота сердечных сокращений потихоньку снижается. Процесс небыстрый.
Давление высоковато, но у меня примитивный и неточный прибор, приходится несколько раз перемерять, чтобы вычислить среднее значение. Замеры делаю утром после пробуждения.
Активность
Достичь целевого суточного количества шагов пока не удалось, но есть небольшой прогресс. Пару раз ходил гулять по полчаса с палками для северной ходьбы. Умудрился подвернуть ногу, теперь хромаю.
Сон
Потихоньку налаживается сон. Если в начале недели были проблемы с засыпанием — ворочался по полтора часа прежде, чем заснуть, то в конце недели дело пошло на лад — засыпаю примерно за полчаса.