Первую неделю буду ежедневно писать дневник. Дальше видно будет.
Итак, первый день на подсчёте прошёл нормально. Правда, в итоге пооучился приличный надобор по КБЖУ, но это ожидаемо, после длительных праздников с большим количеством еды, поэтому не критично.
Я выставила себе в настройках на МЗР норму калорий около 1600 в сутки, при этом расход примерно 2000-2100, иногда больше, когда будет бассейн или лыжи.
Из активности сегодня были только шаги - 15 тысяч.
Расход вышел сегодня 2056 ккал. Т.е. дефицит калорий получился приличный, больше чем хотелось бы.
По питанию мало:
День был сегодня рабочий, достаточно активный, есть не хотелось, вечером решила не догонять питание до нормы, наверстаю в дальнейшем.
В питании особо не заморачиваюсь.
Завтрак у меня сегодня был почти традиционный. Это запеканка в сковороде из лаваша, яйца, помидора и сыра, и кофе. Сегодня обошлась без бутербродов, не оказалось дома хлеба.
Обеда у меня сегодня нормального не получилось, на бегу был чай, бутерброд, печенька.
Ужин уже дома, пюре картофельное и нельма, запечённая в сметане.
Ну и перекусы, бутерброд с форелью, мандарины и немного миндаля.
Воды сегодня мало получилось, завтра постараюсь увеличить.
Вот такой мой первый день на подсчёте калорий.