Когда я сильно устаю от работы и семейных дел, ухожу в парк на час-полтора.
Четыре года назад я выгорела от дикой нагрузки на работе и оттого, что вокруг постоянно находилось очень много людей. Тогда я зареклась работать в офисе, обустроила домашний кабинет и ушла на удаленку. Но снова выгорела — теперь от обилия задач. А еще оттого, что никто из домашних не понимал: работа из дома — это работа, нельзя бесконечно дергать меня с домашними делами. Росло внутреннее напряжение. Оказалось, что стрессовать от удаленки я могу не меньше, чем от офиса.
Надо было спасать положение. Однажды, проводив ребенка в школу, я решила пройтись по парку — включила аудиокнигу и гуляла так почти час. За это время мне удалось привести мысли в порядок и потом весь день спокойно работать. Я знала, что врачи и психологи советуют больше гулять, чтобы снять стресс. В бесплатном курсе Учебника Т—Ж «Как справляться со стрессом» тоже немало говорится о прогулках как о практике, которая снимает тревожность.
Раньше я боялась, что на прогулки будет уходить слишком много времени и сил, но когда попробовала на практике, поняла: они успокаивают и заряжают энергией.
Теперь я гуляю два-три раза в неделю в местном парке: здесь река, уединенные беседки, много маршрутов. Обычно хожу утром, но если чувствую напряжение, могу выйти и в другое время. Со временем заметила, что мне важно место для прогулок: если вокруг красиво и спокойно, я быстрее расслабляюсь и восстанавливаюсь.
А где вы гуляете, чтобы расслабиться и снять стресс? Любите природу, парки или вас устраивают и просто городские улицы? Что вы делаете во время прогулки — слушаете музыку или подкасты, останавливаетесь поговорить с прохожими, размышляете? Чувствуете ли вы, что прогулки помогают вам справиться со стрессом?