Так что же такое дофаминовое голодание? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала узнаем, что такое дофамин.
Простыми словами дофамин – это гормон и нейромедиатор (передаёт сигналы нервных клеток), который вызывает у нас чувство удовольствия, прилив мотивации и энергии в награду за выполненное действие. Почти все наши действия вызывают выработку дофамина. Вы покушали – вырабатывается дофамин, прогулялись по парку – вырабатывается дофамин, потренировались – вырабатывается дофамин. Но в отличие от физиологических потребностей и других действий, где для выработки дофамина вам приходится проделывать какую-то работу, некоторые виды деятельности не требуют усилий, зато дофамин вырабатывают в больших количествах (незаслуженный дофамин). К таким вещам относятся:
• просмотр фильмов и сериалов,
• видеоигры,
• фастфуд,
• сладости и сладкие напитки,
• алкоголь,
• курение,
• казино
И король среди "незаслуженного" дофамина – рукоблудие.
Все эти действия зачастую ведут к потере жизненного тонуса, апатии, отсутствию мотивации, истощению организма и различным заболеваниям.
Таким образом мы плавно подошли к понятию "Дофаминовое голодание".
Дофаминовое голодание – это временный и сознательный отказ от "незаслуженных" источников дофамина с целью перезагрузить мозг, научиться снова получать удовольствие от жизни и проживать её осознанно.
Есть ли минусы дофаминового голодания?
Некоторые люди могут неправильно понимать первоначальную задумку дофаминового голодания и ограничиться в вещах, в которых ограничиваться вовсе не стоит. Например, ограничить себя в общении с друзьями, в потреблении полезной пищи или в чтении. Принципом дофаминового голодания является отказ именно от КРАТКОСРОЧНЫХ и ПРОСТЫХ источников дофамина, а не отказ от дофамина вовсе. Поэтому важно понимать первоначальную задумку дофаминового голодания.
В заключение можно сказать, что дофаминовое голодание в качестве практики может быть полезно людям, зависимым от краткосрочных источников удовольствия, испытывающим апатию, потерявшим мотивацию и энергию жить. Рекомендуем попробовать данную практику всем, кто разучился получать удовольствие от обычных жизненных явлений.
@Sanitas - Здоровый Образ Жизни