Здравствуйте, дорогие друзья! Для тех, кто впервые на моей страничке, расскажу о себе:
Меня зовут Мила, мне 31 год и я похудела на 16 кг. Рост 163 см, начальный вес 85 кг. Сейчас вес 69 кг. Цель - 59 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередуя интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а также рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и лайфхаками по быту и хозяйству.
Т.к. я питаюсь интуитивно, то мне очень помогает не сорваться и не набрать лишнего готовка за один раз нескольких вариантов блюд, своеобразная "скатерть самобранка" на неделю. Что же это значит?
Сначала мы в голове придумываем блюда, которые нужно будет приготовить - я всегда готовлю то, что мне хотелось бы поесть. Здесь обязательно будет:
суп - не на один разок, а целая кастрюля (из расчета 2 тарелки супа на обед 5 дней - мне и мужу)
мясо на второе - 2 вида, чтобы можно было чередовать ужины
гарнир - 2 вида
какой-нибудь салатик, чтобы разбавлять блюда (оливье, салат под шубой и т.д.)
и что-то на завтрак, чтобы не каждый день яичницу жарить (творожная запеканка, сырники, блины с творогом и т.д.)
Также у нас дома всегда имеются разные соленья, в морозилке различные заготовки, начиная от протертых ягод до котлет. Поэтому, если что-то закончится, то всегда можно быстренько приготовить.
Затем анализируем, что у нас есть в запасах, а что нужно докупить. Составляем список и идем в магазин.
Однако, сейчас огромная роскошь ходить по магазинам! Вот так выглядит 5000 рублей:
-молочка, колбаска, яйца
-углеводы в виде фруктов и овощей
-быстрые углеводы из хлебушка
-вкусняшки к чаю и сам чай
-баловство - последний раз перед диетой))
А потом начинаем готовить задуманное. В этот раз я запланировала:
мясные щи и оливье
ленивые голубцы
Уж очень мне захотелось приготовить картошку с лосем в горшочках
Плюсом гуляш и рис, на завтрак блины обычные и с творогом
С понедельника планирую не есть мучное, сладкое и вредное. Посмотрим, сколько уйдет на интуитивном питании за неделю в следующий понедельник.
Вы худели на интуитивном питании или нет?
До скорых встреч друзья! Пишите комментарии, жду вашей обратной связи))