Как часто вы себе обещаете «новую жизнь» с нового года? Начать учить английский, похудеть, пойти на курсы по гончарному искусству? Предлагаю вам 5 полезных привычек для здоровья, которые вы можете присовокупить к своей «новой жизни»)
1. Регулярные физические упражнения. В век удаленки, служб доставки и прочего сервиса наша «бытовая» активность почти сошла на нет, а ведь это тоже часть нагрузки, которая тренирует нашу сердечно-сосудистую систему. Поэтому не забываем тренировать здоровье) Спортзал, прогулки, сходите лишний раз в магазин, а не заказывайте доставку на дом.
2. Питание. Сбалансированное питание – фундамент здоровья. Мы уже много говорили о важной роли питания, посты по этому поводу можно прочитать выше.
3. Сон. Во время сна организм восстанавливает свои ресурсы и доделывает всё не доделанное. Важно соблюдать режим сна – ложиться и просыпаться в одно и тоже время, даже по выходным.
4. Стресс. Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни и важно правильно с ним справляться. Стрессоустойчивость – это то как вы реагируете на стресс, а не то как вы его терпите. Практикуйте методы расслабления, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса. Важно также находить время для отдыха и хобби.
5. Медицинские обследования. Регулярные, один, а лучше два раза в год, обследования помогают выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
Привычек, конечно, может быть гораздо больше, начните с малого)