Таких способов есть какое-то количество простых и не очень (медитацию, например, сразу не освоишь). Мы сегодня поговорим про короткий дневной сон. Причём совсем короткий, от 5 до 15 минут.
Его надо понимать как отдельный вид сна. Нет задачи «поспать» в обычном понимании, есть задача перезагрузить мозг.
Расскажу про свой опыт. Для себя я поняла, что очень важно не иметь изначально никаких ожиданий. Что случится, то и будет. Это самое-самое главное. Потому, что иначе получается только хуже. У уставшего человека и так психика истончённая, а несбывшиеся ожидания от отдыха могут стать «последней каплей».
Изначальное состояние бывает разное: лёг и сразу уснул; лёг, а мозг «кипит». В любом случае первый шаг – это лечь и закрыть глаза.
Если получается начать входить в сон, то это очень хорошо, но важно не засыпать глубоко, не проваливаться, находиться как бы на поверхности сна. Я обычно завожу будильник на то небольшое время, которым располагаю. После пробуждения есть небольшой дискомфорт и желание поспать ещё, но это всё быстро проходит (если не было полного засыпания). Зато потом появляется желанное ощущение бодрости и прилива сил.
Если про то, чтобы заснуть говорить нет смысла, так как нервная система перевозбуждена, то не надо себя заставлять. Ставим другую задачу. Просто максимально расслабиться, остановить поток мыслей хотя бы на несколько секунд. В таком случае поможет, лёжа с закрытыми глазами, сконцентрировать внимание на каком-либо ощущении либо дыхании. Можно внимательно слушать гул холодильника и ровно дышать – этого будет достаточно. Эффект от такого расслабления будет аналогичным короткому сну. Тут ключевые слова: «На несколько секунд». Нельзя в уставшем состоянии давать себе сложные задачи.
В Японии короткий дневной сон даже имеет своё название – инэмури. Практикуется в общественном транспорте и на рабочем месте.
Статья предоставлена командой BODY CHILLOUT .
Метод BODY CHILLOUT - программа, направленная на естественное восстановление через эмоциональное, психологическое, физическое расслабление.
Мы выполняем глубокое расслабление тела и психики, показывая телу новое свободное гармоничное положение, а психике выход из привычного замкнутого круга. Шаг за шагом, постепенно расслабляется всё тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой.
Подробнее о том, что такое BODY CHILLOUT .
Наши специалисты всегда рады ответить на все ваши вопросы. Также у нас есть ознакомительные бесплатные 15-минутные сеансы.
8-911-133-48-96 Екатерина
Статья предоставлена командой BODY CHILLOUT .
Метод BODY CHILLOUT - программа, направленная на естественное восстановление через эмоциональное, психологическое, физическое расслабление.
Мы выполняем глубокое расслабление тела и психики, показывая телу новое свободное гармоничное положение, а психике выход из привычного замкнутого круга. Шаг за шагом, постепенно расслабляется всё тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой.
Подробнее о том, что такое BODY CHILLOUT .
Наши специалисты всегда рады ответить на все ваши вопросы. Также у нас есть ознакомительные бесплатные 15-минутные сеансы.