Для многих людей остается важным различать тревогу, знать, что с ними происходит.
Обычно, когда человек приходит и говорит, что у него было что-то вроде панической атаки, или паническая атака, с некоторым сомнением в голосе, это означает, что скорее всего, это была не паника. Паническую атаку забыть невозможно и спутать тоже. Как первый поцелуй, схватки, и т.д. Слишком сильный страх и эмоции сопутствуют ей. Она характеризуется сильным ужасом, бурными телесными ощущениями и убеждением в неизбежности, неминуемости смерти или сумасшествия. Самое главное, что отличает паническую атаку от приступов тревоги, ее бесконтрольность. Это происходит внезапно, буквально за секунду. Вас обмывает волной адреналина и все, критичность потеряна, вы начинаете бежать и спасать себя. У вас есть всего одна секунда - испугаться, или нет. Если паника происходит с вами впервые, шанс, что вы не испугаетесь этих новых ощущений не велик. При повторных проявлениях, этот шанс увеличивается, так как вы уже знаете с чем имеете дело.
Приступ тревоги похож на начало панической атаки, но без продолжения. Его еще называют предпаникой. Это вот та самая секунда между началом сильной тревоги и выплеском адреналина, когда у вас есть шанс - испугаться, или успокоить себя. Если вы себя успокоили, рационально объяснили, что это тревога, то паника не начнется, однако, тревога сразу никуда не уйдет. То есть вам фоново страшно и плохо, присутствуют все те же вегетативные проявления, но с одним «но», критичность сохраняется. Приступ тревоги может перейти в паническую атаку, если ваш разум и контроль проиграют в этой битве. Приступы тревоги обычно осознанны, то есть вы понимаете, что поднялась тревога, именно это и отличает их от панической атаки.
Страх также является осознанным. Если во вне появилась объективная причина, вы естественно начинаете бояться и спасать себя.
Фоновая тревога - похожа на внутреннее чувство беспокойства, будто есть какая-то постоянная опасность, но вы не можете ее найти. С одной стороны, она иррациональна, такой опасности нет, но она есть внутри вас, неосознанная. Вы либо переводите ее в тело, начинаете бояться телесных проявлений, либо вы интерпретируете как проявление тревоги, причину которой вы пока не в состоянии понять.
Разница между всеми этими проявлениями не так важна для терапии тревожности. Не обязательно называть явление, чтобы понять, что с ним делать. В терапии специалист всегда будет стремиться увести вас с симптомов и беспокойства о них, на причину их появления. Панические атаки, приступы тревоги и сама фоновая тревога, это проявление тревоги разной силы и интенсивности. Не более того. Поэтому, я рекомендую вам не столь сильно заморачиваться над вопросом, что с вами. Каждое из проявлений тревоги, не важно какой интенсивности, достойно внимания.
Берегите себя! Вы различаете тревогу? Можете четко назвать, что произошло с вами? Был ли это приступ паники или паническая атака?
За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201