Распорядок дня - одно из правил ЗОЖ и нет необходимости говорить о том, как важно его соблюдать. А уж на пенсии, когда времени свободного кажется много, тем более. Его несоблюдение может спровоцировать различные нарушения в состоянии здоровья и психологической устойчивости и может даже привести к различным болезням. Когда работаешь и каждый день ходишь на работу - все ясно: в одно и то же время просыпаешься, едешь на работу, приезжаешь с работы, отдых и снова спать. Завтрак, обед, ужин тоже примерно в одно время. Сложнее когда человек на пенсии и поначалу не знает как распределить свое время, да и надо ли вообще его распределять. По собственному, пусть небольшому опыту скажу: надо! И вот почему:
1. Подъем и отход ко сну в одно и то же время. Первое время на пенсии с этим у меня был полный хаос. Я вставал и ложился когда хотел - свобода же,никуда идти не надо. Как результат, я позволял себе и другие вольности, например пропуск зарядки, прием лекарств не в свое время, что не есть хорошо. Да и сделать, что наметил за день не всегда удавалось, что приводило к недовольству домочадцев. Даже кот недовольно мяукал, когда я ему забывал подсыпать корм, а как же, у него же режим! Поэтому пришлось приложить небольшое усилие, чтобы исправить этот момент. Теперь ложусь в 22.00, просыпаюсь в 6.00. Вообще ранний подъем имеет ряд преимуществ, многое запланированное за день удается сделать как раз в утренние часы.
2.Отслеживание изменений в состоянии здоровья,например ухудшение аппетита в обед или слабость во время физических упражнений. В этом случае стоит задуматься - не заболел ли.
3. Позволяет принимать лекарства в одно и то же время. Тоже очень важный момент.Как известно,лекарства принимают не абы как,а именно в одно и то же время.
4.Позволяет вспомнить все ли сделано за прошедший день, ел ли, пил ли лекарства, все ли сделал по дому и т. д.
5.Наконец, вы становитесь более стрессоустойчивым и спокойным,потому что распорядок дня вы составляете с учетом вашего самочувствия и особенностей вашего организма.
Конечно, распорядок дня может меняться, жизнь есть жизнь, в ней случаются моменты,которые могут нарушить режим. Однако общей картины это не нарушит и, если его придерживаться это пойдет только на пользу вам и окружающим вас людям.