Вы когда-нибудь задумывались, почему у людей так часто возникают проблемы с пищеварением? С древних времен человечество пытается разгадать эту загадку!
Еще древнегреческий врач Гиппократ связывал многие болезни с нарушением пищеварения и считал, что причиной является дисбаланс жидкостей в организме. А ayurveda - древнеиндийская система традиционной медицины - утверждает, что корень многих недугов кроется в неправильном горении пищеварительного огня или агни.
Современные ученые также активно изучают этот вопрос. Было выявлено, что на работу желудочно-кишечного тракта влияет целый ряд факторов - ферментативная активность, моторика, баланс микрофлоры, уровень стресса, генетическая предрасположенность.
Сбои в любом из этих механизмов могут привести к печально известным симптомам: изжоге, вздутию, тошноте, запорам и диарее. К счастью, вы можете оптимизировать свое пищеварение при помощи натуральных методов!
В этой статье я открою вам 7 древних секретов идеальной работы желудка, подтвержденных наукой. Внедрив эти методы в повседневную жизнь, вы значительно улучшите пищеварение и нормализуете работу кишечника. Поехали!
- Тщательное пережевывание Исследования показывают, что быстрая еда - главный враг нашего пищеварения. Если заглатывать пищу не пережевывая, пищеварительные соки и ферменты не успевают ее расщепить. А значит, возникает брожение, гниение и изжога.
Поэтому гурманы и ценители здорового питания настаивают: каждый укус нужно пережевывать не менее 30-50 раз! Это полностью раскроет вкус еды и облегчит работу желудка.
- Волшебные пищевые волокна
Удивительно, но еще в Древнем Египте знали об их целебных свойствах! Наши предки активно добавляли в еду отруби, фрукты и овощи, стимулируя моторику кишечника и выведение шлаков.
Современные диетологи также рекомендуют получать волокна с растительной пищей. Они нормализуют стул, снижают уровень холестерина и стабилизируют микрофлору кишечника.
- Обильное питьё Древние цивилизации Востока интуитивно понимали, насколько важна вода для организма. В трактатах по медицине они писали о необходимости очищения тела при помощи питья чистой воды и травяных отваров.
Современная наука подтверждает: обильное питьё разжижает пищевые массы в ЖКТ, стимулирует выделение пищеварительных соков и облегчает выведение токсинов! Поэтому пейте чистую воду, травяные чаи и компоты.
- Пробиотики - друзья желудка
Испокон веков люди запасали ферментированные продукты впрок, даже не подозревая, что тем самым лечат собственный кишечник! Квашеная капуста, кефир, комбуча повышают активность полезных бактерий, усиливая пищеварение.
Учеными также была доказана связь между дисбактериозом и нарушением всасывания питательных веществ. Поэтому ешьте пробиотики и восстанавливайте микрофлору!
- Осторожно с вредной пищей Еще в средневековье лекари советовали ограничивать мясо, алкоголь и пряности, чтобы щадить желудок. Оказывается, они были правы!
Современные эксперименты показали, что острая, жирная и жареная еда значительно замедляет выработку ферментов и соков, негативно влияя на пищеварение. Поэтому ограничьте фастфуд и переедание на ночь.
- Соблюдение режима
Еще в Древней Греции Гиппократ учил, что причиной многих хворей является нарушение режима сна, бодрствования и питания. Действительно, как показывают исследования, хаотичный график приема пищи может серьезно дезорганизовать работу ЖКТ.
Поэтому старайтесь придерживаться строгого распорядка дня и не переедать перед сном! Это придаст вашему пищеварению устойчивый ритм.
- Умеренные упражнения Еще в античные времена было замечено, что атлеты и воины реже страдают от проблем пищеварения. Вероятно, дело в стимуляции моторики кишечника при физических нагрузках.