Кто вы мистер КПТ?

Эта статья написана для всех тех кто хочет понять, что происходит в кабинете у психолога. Что ждет посетителя психологического кабинета и с чем ему предстоит столкнуться. Поэтому привычных рассказов о работе человеческой психики не будет. Зато будет описание работы современного психолога в современном, быстро развивающемся направлении. Важно отметить, что описание будет крайне упрощенным, для формирования общих представлений. Детали можно увидеть, попав на консультацию.

Сегодня мало кого удивишь походом к психологу, даже несмотря на довольно низкий процент обращений к специалистам в нашей стране. Но если поспрашивать посетителей психологов о том, как проходили встречи, можно услышать множество вариантов. Кто-то пересказывает сны, кто-то рисует, кто-то отвечает на "странные" вопросы и т.п. Возникает вопрос, почему так? Ведь когда мы идем, например, к юристу оформлять доверенность, мы видим примерно одни и те же действия. То же самое в большинстве профессий, за редким исключением. Но у психологов совсем все по разному. И причиной тому является разность подходов. Их множество, от научных, до антинаучных. От устаревших, до современных. Об одном из них сегодня и пойдет речь, а именно о когнитивно-поведенческой терапии (сокр. КПТ).

Начать стоит с того, что при походе к психологу многие рассчитывают получить быстрые и простые решения или ответы на все вопросы. Но психолог это не гуру, который все знает. Задача психолога заключается не в том, что бы выслушать и сказать что теперь нужно делать. Задача в том, что бы научить человека самостоятельно справляться с возникающими сложностями. И для этого наиболее подходящим направлением является КПТ.

В рамках КПТ работа направлена на выявление проблем мышления. Дело в том, что именно мышление напрямую связано и с эмоциями и с поведением человека. А мышление, эмоции и поведение это основные области работы психолога. И для разрешения проблем обратившегося, КПТ-специалист обучает:

1. Выявлению тех мыслей которые вызывают не адаптивное поведение, эмоции.

2. Смене отношения к тому или иному событию.

3. Формированию у себя новых навыков взамен старых.

Пример: человек приходит к психологу с запросом "я не уверенный человек, а хотел бы быть уверенным". Конечно же запрос уточняется от абстрактных (я не уверенный) до конкретных (пригласить девушку на свидание) понятий. После чего совместно с психологом формулируется система:

1. Мыслей по поводу волнительной ситуации.

2. Эмоций, возникающих на фоне мыслей.

3. Поведения человека.

Все это совместно называется "концептуализацией".

После всего этого, совместно с психологом, человек определяет, что конкретно он хотел бы изменить, и как это сделать. Но на этом ничего не заканчивается. На фоне этой проблемы обратившийся получает возможность увидеть как его мышление, эмоции, поведение связаны с его жизнью, и что еще он может изменить к лучшему. Здесь важно отметить следующее. Решение о том, что конкретно делать, и что именно менять, принимает человек обратившийся к специалисту. Психолог не указывает "что хорошо, а что плохо".

Эффект от сеанса не проходит после выхода из кабинета. Посетитель психологического кабинета, совместно со специалистом, определяет дальнейший план действий. Поэтому в повседневной жизни человек продолжает все то, что было сделано на сеансе. При этом он раз за разом выполняет определенные действия для того, что бы сформировать новые, необходимые навыки.

Итогом работы служат конкретные результаты, а не абстрактные "вроде стало лучше". Приведу пример. Было - не выходил публично выступать перед слушателями, стало - раз в неделю выступаю с докладом перед руководством. Слышится это все как то сухо, но когда это происходит с вами, вы четко понимаете, что смогли побороть страх публичных выступлений. А это уже конкретный результат. Причем для тех кто испытывает подобные проблемы довольно весомый результат.

Конечно же это не все возможности КПТ, но представление о том, чем же занимаются психологи, составить можно.

Таким образом, в рамках когнитивно-поведенческого подхода можно разрешить множество проблем с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. При этом мы не просто решаем какие то актуальные проблемы, но и учимся как с ними справляться в будущем. Все это с опорой на множество исследований о работе психики человека, без фантазий и магии. Благодаря этому с помощью КПТ можно улучшить свою жизнь и научиться улучшать ее всегда.

Если возникла необходимость использовать современные психологические методики, КПТ является одним из самых подходящих. Для этого необходимо лишь записаться на консультацию +79148946457

Автор: Колесников Сергей Владимирович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru