Если вы находитесь в общественном месте, посмотрите вокруг, наверняка вы увидите несколько человек, увлеченных просмотром телефона и при этом ссутулившись так, что голова свисает в неестественном положении.
А теперь представьте 4-5 кг гирю и попробуйте долгое время удерживать её на вытянутой руке, попробовали? Ну как, долго продержали? А ведь именно 4-5 кг весит голова среднестатистического человека, которая восседает на уникальном комплексе удерживающем её в вертикальном положении, состоящем из 7 позвонков укрепленных системой сухожилий и мышц. И теперь только представьте какую нагрузку испытывает данный комплекс, когда мы свешиваем на длительное время голову вперед.
Компьютер, телефон, сидячая работа, лишний вес, отсутствие физической нагрузки или неправильное и травмирующее для позвоночника подъем тяжестей, все это влияет на наш позвоночник, который в попытке уравновесить нагрузку изгибает его так, что тело человека принимает неестественные изгибы, а в длительном и регулярном периоде такое положение фиксируется уже стойко, что приводит к хроническим болям и приобретению различных диагнозов, таких как сколиоз, грыжи и протрузии межпозвоночных дисков и др.
В норме позвоночник имеет 4 изгиба. Это два лордоза - шейный и поясничный (лордоз является естественным изгибом позвоночника вперед) и два кифоза - грудной и крестцовый (кифоз это естественный изгиб назад). Естественные (или физиологические) изгибы видны лишь сбоку. Любые другие изгибы позвоночника в любой плоскости, а также усиление естественных изгибов считаются патологическими. И если такой патологический изгиб имеет место быть, то не выдумываем самостоятельных решений в виде растяжек, подушек или йоги, а идем к специалисту для получения квалифицированной консультации о дальнейшей тактике действий.
А как вы смотрите в смартфон: наклоняя голову или нет?