Что "принимать", чтобы худеть? Первое, что нам необходимо, это дефицит энергии, то есть калорий. За счет сокращения потребления калорий, или за счет повышения активности (например больше ходить) Без этого похудение невозможно.
Второе, нам нужны силовые тренировки для сохранения или даже прибавления мышечной массы. Это ускорит наш метаболизм, повысит нашу работоспособность, позволит выглядеть атлетичнее при том же потреблении пищи и весе
Кардио тренировки помогут повысить траты калорий, укрепят сердечно-сосудистую систему, улучшат вашу выносливость, что поможет и в силовых тренировках.
Итак, приоритеты выставлены, теперь про добавки. Кофеин снижает аппетит, повышает бессознательные траты энергии (NEAT) и немного ускоряет базовый метаболизм.
Белок. По сути, это пища, не добавка, но можно приобрести концентраты белковые. Белок очень важен, он отлично насыщает (обладая низкой калорийностью), служит строительным материалом для мышц.