Вес 76,9.
Спорт
Дошла до зала, подняла 140 кг х 1 в сумо. 142,5 не оторвала от пола. Ноги забиты :(
В сауне состоялся разговор с ещё одной клиенткой фитнес-клуба. И про йогу в том числе. Она тоже пробовала придти к единоборцу на йогу. Не зашло. И находится в некотором замешательстве. Так как сама не знает, как тянуться. Да... полтора десятка лет в зале - и я чувствую своё тело (тьфу-тьфу-тьфу!!!) Где болит, где забито, где как потянуть.
Физкультура
Аэротруба - это не только веселье и усугубление координационного кретинизма, но и 5 км пешком по снегу. С ранцем и шлемом. И это - в одну сторону) Потом обратно.
Специально для Безымянного, попросила Мишу поставить камеру и поснимать. Преподаватель по акробатике на словах не понимает, например, что такое "перепрыжка". Ну да, на его занятиях этим словом обозначают совсем другое упражнение.
К Мише были пожелания: разминочная перепрыжка на спине, сид (и чтоб на камеру показать, как это - сид) и head down [англ. "головой вниз", в данном контексте - подводящие упражнения для полётов вниз головой,- прим. авт.] Миша предложил летать перепрыжку с разворотами. Я сочла предложение чрезмерным. С прошлого года не летали, мало ли, что... Задачу-минимум сформулировала так: "Давай хотя бы не убьём друг друга"))
Забавный факт: по технике безопасности, если в перепрыжке на животе или на спине падаем друг на друга, это надо стараться делать плашмя. Не выставлять колени, не пытаться поймать партнёра на руки.
Думала, Миша поведёт себя благоразумно. Сначала даст задание мне летать на спине самостоятельно "квадратом": подлететь боком к стенке близко к нижней сетке, взлететь вверх вдоль стенки, пролететь боком до противоположной стенки без потери высоты, пролететь вниз вдоль стенки, потом боком лететь над самой нижней сеткой до противоположной стенки, и так далее. Если "квадрат" получится хорошо, то инструктор начнёт проходить подо мной на ногах, когда я пролетаю наверху. Ибо расположенный вертикально человек забирает существенно меньше потока, чем лежащий на спине.
Нетушки! Миша на спину лёг сразу. И - давай летать. Смотрим) Развороты он всё же, через некоторое количество "перепрыжек", начал. И я тоже начала. Но я, если не была уверена, не разворачивалась. Специально не обрезала начало полёта следующей студентки с инструктором. Она как-то так посмотрела, когда мы выходили... А, понятно: сама ещё учится летать на спине, полёт не такой подконтрольный. И тут увидела, что ей предстоит в перспективе)))
Перед тем, как выходить, перехожу со спины на ноги. И Миша картинно изображает осуждение, так как использую стенку. А надо без стенки!
Не знаю, утомлять ли зрителей первой моей в этом году попыткой полететь сид... Сперва полетела. Посередине трубы. Потом испугалась. Плюхнулась на спину. Без стенки - было в сид не вернуться. В следующем полёте - расстаралась. На камеру. Чтобы Безымянному потом показать: вот сид, вот! Безымянный - он же очень умный. Сам ни разу не прыгал. И вряд ли летал в трубе. Но знает, например, как мне летать сид. Что вот именно лично мне - надо локти держать ниже плеч, а не выше, как полагается по канонической технике.
Сид я сейчас летаю жутко неправильно. Просто жутко. Миша только диву даётся: да как это вообще летит, и не закручивается никуда))) Но его стратегия: лети хоть как-нибудь, а позу мы подводящими упражнениями исправим. Постепенно. Вот в третьем полёте из шести - я установила личный рекорд. Во-первых, весь полёт провела в сиде, не спасаясь на спину. Во-вторых, без касания стенок и сетки - смогла продержаться 22 секунды. Это рекорд. Большой рекорд, раньше едва-едва удавалось удержаться в сиде 7 секунд, никуда не плюхнувшись и не прилетев в стенку.
Потом два захода - мы стояли на сетке на голове. Вернее, я стояла. Миша, на этот раз, на сетку на голову не вставал (в предыдущем полёте - переворачивался на голову, пока я где-то там старалась удержаться в сиде...) С ним бывает... Я на голову встаю, держась руками за сетку. Инструктор напротив меня - тоже на сетку головой. Оба в шлемах, вы не думайте)) И, стоя на голове, Миша командует подать ему руку. И вторую руку. После чего отчётливо читает в моих глазах все домыслы касаемо его умственных способностей))) Нет, ничего плохого не случалось. Технику безопасности помню: если что-то пошло не так, и обе руки уже оторваны от сетки - я спасаюсь на спину. Но со страху, находясь кверх ногами в трубе, где дует ветерок около 200 км/ч, про Мишу иногда думаю всякое нехорошее. Он же перед заходом не предупреждает, что именно мы будем делать вниз головой. Импровизация, так бы её да разэдак...
Сегодня - когда я была вниз головой, инструктор на сетке стоял на коленях. Держал меня за одну руку и придерживал за колено передней ноги (мы же пытаемся полететь на голове с ногами в положении выпада). А вторую руку мне надо было отрывать от сетки и располагать в потоке (надо рассказывать, что это страшно?..). И держать позу. Камера на пользу пошла: в аэротрубе, вниз головой, я вертикаль вообще не чувствую. То есть, я не понимаю, расположено ли туловище вертикально, или же наклонено животом вниз, или завалено в сторону спины. Перекосы вбок - и те не всегда чувствую.
Заключительный полёт - сид. Задание на полёт: поочерёдно касаться руками своего шлема. Миша в начале показывает, как) При этом допустимо лететь куда попало. В стенку, по кругу, не держать высоту и т.д.
Необходимое пояснение. Давно и неоднократно проговаривали: Миша в сиде тоже умеет страховать. Он в этом положении летает уверенно. Если я лечу в Мишу, находящегося в сиде, - это Мишины проблемы. Что на видео и наблюдаем: я в него прилетаю, инструктор успевает оценить, что лечу с безопасной для себя скоростью, и просто уворачивается. Летела бы как-то небезопасно - у него всегда есть вариант за ногу перевернуть меня на спину. А спасаться на спину Миша меня научил. Что и показал дальнейший полёт... Камера отключилась в неподходящий момент 😖
Произошло ещё вот что. Миша меня потрогал. Двумя пальчиками. За кисть руки. У меня никак не получалось положить руку себе на шлем. Инструктор решил помочь. Напомнить про руки. Эффект от прикосновения Мишу так впечатлил, что его накрыл приступ неконтролируемого хохота. Потому что я почувствовала его пальцы... и всё сломалось. Вообще всё! "СПАСАЙСЯКТОМОЖЕТ!!!" - и я мигом свернулась на спину. Миша, со смеху, и сам не усидел. Тоже на спину - по-прежнему вне поля моего зрения))) Успел только оператору знак подать, чтобы скорость потока снизил с 87% до 85%. А я не знала, что инструктор меня временно не страхует (потому что смеётся). С перепугу, аж без помощи стены перешла из положения на спине в сид. И секунды две в сиде летела, не касаясь ни сетки, ни стены. Потом уже прилетела к стенке. Своей любимой. Успокоиться маленько))
Миша, как экстремал, потом ещё раз меня так же двумя пальчиками потрогал. Шуганулась, но не упала)))
Всё хорошо... Ну, разве что Миша от хохота за бока хватался, когда из трубы вышел))) Но он может гордиться: что-что, а спасаться меня научил)))
Отмечу и то, что если у меня есть какое-нибудь дело, то летать становится легче. "Полети в сиде" - и мне потребуются нечеловеческие усилия, чтобы лететь хотя бы в течение 7 секунд. "В сиде клади себе руки на шлем" - и вот я уже летаю... как и куда попало, но летаю же))) В декабре была другая интересная игра - "прилети к стенке через Мишу". Миша располагался на сетке, в середине трубы. Сначала стоял в полный рост, но так мне было совсем страшно. Поэтому инструктор присел в положение, похожее на сид. Никуда не двигался. Я вставала к нему лицом. Задача: занять положение сида, взлететь в нём достаточно высоко, чтобы, задав себе движение вперёд, перелететь через Мишу и прилететь к стенке. Стенка меня очень привлекает, так как к ней можно прижаться носками и/или коленями, после чего удобненько простроить позу сида. Так бы по стенкам бы и летала бы... да инструктор против))) Перелетать через него в декабре получалось плоховато. Зато я летала! Взлететь - было уже не самоцелью, а прикладной задачей.
Точно так же в сегодняшнем заключительном полёте ловила себя на том, что вот прилетела в стенку... да мне отлететь надо, чтобы дальше экспериментировать с руками. И отлетаю. Если же пытаться просто так отлететь от стенки назад - не получается. Теряю равновесие. И - либо обратно к стенке, либо плюх на спину.
Однако, посмотрим на технику в сиде. Техника - ужас. Руки вообще неизвестно как (почему мы начали исправление позы именно с них? :) ). Таз слишком "просажен" вниз относительно коленей. Сами колени - поданы в стороны (отлично получается, когда этого делать не надо, правда?) А в каноническом сиде летают - колени вместе. Не совсем вместе, но близко. Причём конкретно в этом полёте - без видео я бы не обратила внимания на свои колени. Полезно себя периодически снимать... Миша на этом видео тоже в сиде летает не канонически... но уж как умеет)) Ему потока мало. На спине со мной - ему тоже потока было мало. Обратили внимание? Инструктор в первом видео из этой статьи лежит на спине, вытянувшись. Тем самым, увеличивает площадь давления тела на поток.
Полезную еду ела?
Творог, минералку
Себя в порядок приводила?
Замазываю кремом сухую кожу... В зале был контрастный душ.
Книжку почитала?
Слушала "Ночь в одиноком октябре"
Прибиралась?
Успела постирать футболки. Умница и молодец)
Повышивала?
Пять крестиков... Рекордсменка...
***
