Эмоциональная боль — это реальное явление. Вызвать ее могут многие события, которые человек воспринимает, как негативные или трагические. Например, неожиданный (вернее, нежеланный) развод, измена, предательство, потеря работы, физический недуг…
Наряду с болью, страдание — это целая история в нашей голове о том, что произошло. Это целый клубок, состоящий из ассоциаций, воспоминаний, опыта, когда-то сказанных слов, переживаний, испытанных эмоций…
В какой-то момент страдание и боль, по сути, становятся тем самым внутренним голосом, который задает кучу бесполезных вопросов. Из-за которых вы чувствуете себя хуже. И они, на самом деле, являются основой вашего страдания.
Возьмем пример, связанный с тяжелым разрывом отношений, когда муж ушел к любовнице. И это, например, случилось после 15 лет брака. Такой вот удар в спину. И это всегда эмоциональная травма.
Когда человек, с которым вы прожили долгое время или имели к нему какие-то чувства, перестает присутствовать в вашей жизни, то в самом начале, это может казаться страшным сном. Кошмаром, который невозможно преодолеть. Он уходит, а клубок в виде эмоционального комплекса остается с вами.
Все начинает казаться пустым и лишенным смысла. Вы чувствуете себя слабой, брошенной, неспособной продолжать жизнь. К тому же, вы страдаете и от того, что вам плюнули в душу.
Оставаться долго в таком положении безысходности невыносимо. И через какое-то время необходимо постепенно выходить из этой роли и одновременно из этой боли.
Выходить из роли униженной, преданной, обиженной... Из роли женщины, лишенной своего жизненного проекта, на который вы делали ставку. Еще и с разрушенным самолюбием. Приходит время перестать рассказывать себе все эти трагические, душещипательные истории.
Потому что каждый раз, когда вы будете прокручивать следующие (иногда, несвязанные) мысли: бросил, развелись, наши несостоявшиеся мечты и планы, как он сейчас, может вернется, у нас дети, собака, ипотека, я старая, счастья уже не будет... Вам будет становиться хуже.
Необходимо отбросить все эти картинки и фантазии, остановить такого рода визуализацию. Не ковырять больную рану и не ворошить комплекс, связанный с другим человеком, живущий у вас внутри. Чем больше вы вспоминаете, нападаете, ковыряете и взаимодействуете с этим эмоциональным комплексом, тем в большей степени ваша боль и терзания усиливаются.
Поэтому, чтобы перестать страдать и сделать событие нейтральным, необходимо какое-то время (особенно в начале) как можно реже вспоминать об этом. Не прокручивать в уме всю хронологию событий, как сериал и не обсуждать ни с кем.
Нужно убрать все (явные) наглядные ассоциации, связанные с человеком — чашку, тапочки, рабочий инструмент, личные вещи и зубную щетку... Они усиливают страдания, особенно у чувствительных людей.
Относитесь к себе бережно, минимизируйте воспоминания. И уже через месяц — два (полгода) вы будете спокойно вспоминать о человеке. Эмоции затихнут, все устаканится. Напряжение вас отпустит, воспоминания больше не будут насыщены вашей энергией.
Возможно вас сильно обидели и опустили (с небес на землю), но вернуть собственную самооценку вы должны другим путем.
Вам нужно начать выстраивать все по-другому. По принципу: у меня новая жизнь, я освободилась, я свободна и больше не буду смотреть в зеркало заднего вида.
Разверните свой фокус внимания, даже если будущая жизненная дорога вызывает тревогу и вам кажется, что до сих пор вокруг вас выжженная пустыня.
На чем вы сконцентрируете свое внимание — то и начнет у вас происходить. Думайте только о том, как сейчас будет выстраиваться ваша жизнь. И двигаясь вперед, не оглядывайтесь назад.
На измене или разводе жизнь не заканчивается. Вам будет казаться, что она закончилась, если вы продолжите концентрироваться на своей боли. И укорять себя или его за то, что с вами произошло. Это может отбить у вас охоту куда-либо двигаться.
Отпустите все процессы, которые происходят у вас внутри и терпеливо ждите, наблюдая за тем как медленно залечиваются раны... Ваша боль сходит на нет и появляется ровное состояние, когда возвращается ваша целостность.
Но отгоните от себя всю гниль. Пусть предатель идет лесом. У вас есть вы. И ваше «я» должно стать приоритетом. Вы — какая вы есть. Не важно — 30, 45 вам, или 55. Не важно сколько лет жизни вы положили на него и построение мира, который рухнул.
Настанет время, когда вы из трагедии сделаете опыт. Ведь уже сейчас вы поняли, каких отношений вы точно больше не хотите.
Когда-нибудь вы скажете спасибо судьбе за все, что было. Вы станете той, кто найдет в своей новой жизни много (море) позитива. И в нужный момент придет кто-нибудь другой, кто поселится с вами, в созданном вами обоими, раю.
Удачи.
Юлия Демидова ⛱
Еще на тему: