Нагрузка современного человека порой настолько большая, что сложно представить, как могут в один день уместиться не только срочные рабочие и бытовые моменты, но и полезные занятия.
О здоровом образе жизни слышали все. Мы знаем примерно, что полезно и не полезно есть, сколько нужно спать, какой уровень активности нужен для поддержания себя в форме. Но при этом эти знания никак не отражаются на нашей реальной жизни.
Происходит это потому, что многие просто не понимают, как интегрировать здоровые привычки в свое расписание. Как это сделать? Нужно выполнить три основные задачи: увидеть перспективу, убрать все лишнее, добавить конкретику.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Перспектива изменений
Чтобы начать жить иначе, нужно понимать, для чего нужны эти изменения. Например, здоровое питание позволит вам получить не только красивое тело, но и заряд бодрости и энергии для многочисленных задач. Здоровый сон позволит чувствовать себя существенно лучше в течение дня. Прогулка после работы снизит уровень стресса. Когда вы поймете, для чего вам те или иные шаги, делать их будет проще.
Отказ от лишнего
Если детально проанализировать свой день, каждый из нас найдет в нем пару часов, потраченных впустую. Мы листаем ленту в социальной сети, общаемся с неинтересными людьми. Чтобы понять, тратите ли вы время на что-то ненужное, просто записывайте поминутно все, что вы делаете в течение дня. Так вам удастся найти потерянное время.
Конкретика
Чем конкретнее стоит задача, тем проще с ней справиться. Допустим, вы решили уделять физическим упражнениям 30 минут в день ежедневно. Этого недостаточно. Определите, чем вы будете заниматься, в какое именно время, купите себе для этого одежду. А лучше договоритесь с кем-то, что будете отсылать видеоотчет.
И еще одно важное правило: внедрять стоит не более одной полезной привычки одновременно, переходя к следующей только тогда, когда первая достаточно прочно укрепится в вашей жизни.
А для тех, кто не только заботится о своем здоровье, но и здоровье своих детей, рассказываем, как привить здоровые привычки своим детям. Читайте в нашей статье.