В этой статье мы расскажем вам, что такое обесценивание, почему оно происходит, как оно влияет на нас и наши отношения, и как с ним бороться.
Вы когда-нибудь слышали от своих родных или друзей такие фразы: «И что такого?», «У тебя ничего не выйдет», «Это глупо и никому не интересно», «Ты этого не заслуживаешь»? Если да, то вы сталкивались с явлением, которое называется обесценивание. Это когда кто-то пытается принизить вашу ценность, умалять ваши успехи, игнорировать ваши чувства или критиковать вас за то, что вы есть. Обесценивание может быть явным или скрытым, но в любом случае оно наносит большой вред вашей самооценке, самоуважению и самолюбию. Почему же близкие люди делают нам больно и как с этим бороться? Давайте разберемся.
Почему люди обесценивают других?
Обесценивание — это не просто злость или жестокость. Это защитный механизм, который помогает человеку справиться с неприятными эмоциями, такими как страх, обида, зависть, вина, стыд или неполноценность. Когда человек чувствует себя уязвимым, он может попытаться защитить себя, перенеся свою боль на другого. Так он создает иллюзию, что он лучше, сильнее, умнее или важнее, чем тот, кого он обесценивает. Это способ поднять свою самооценку за счет другого.
Например, мать может обесценивать своего ребенка, потому что она не довольна своей жизнью, не реализовала свои мечты или не получила достаточно любви от своих родителей. Она может считать, что ребенок — это препятствие для ее счастья, или что он не соответствует ее ожиданиям. Она может говорить ему, что он ничего не умеет, что он неудачник, что он ей мешает. Так она пытается избавиться от своей вины, стыда или разочарования.
Или, например, муж может обесценивать свою жену, потому что он боится потерять ее, или потому что он завидует ее успехам. Он может говорить ей, что она не красивая, что она плохая хозяйка, что она не интересная. Так он пытается удержать ее рядом с собой, или снизить ее ценность, чтобы не чувствовать себя недостойным.
Таким образом, мы видим, что обесценивание — это защитный механизм, который помогает человеку справиться с неприятными эмоциями, но при этом наносит большой вред тому, кого он обесценивает. Давайте теперь посмотрим, как обесценивание влияет на нашу психику и наши отношения.
Как обесценивание влияет на нас?
Обесценивание — это форма психологического насилия, которое может привести к серьезным последствиям для нашего психического здоровья. Если мы постоянно слышим от близких людей, что мы ничего не стоим, что мы неспособны, что мы не заслуживаем любви, то мы начинаем верить в это. Мы теряем уверенность в себе, сомневаемся в своих способностях, чувствуем себя одинокими и ненужными. Мы перестаем ценить себя, свои желания, свои чувства. Мы становимся зависимыми от мнения других, пытаемся угодить им, жертвуем собой ради их одобрения. Мы можем страдать от депрессии, тревоги, низкой самооценки, неврозов, суицидальных мыслей.
Обесценивание также вредит нашим отношениям с другими людьми. Если мы не уважаем себя, то мы не можем требовать уважения от других. Мы можем привлекать к себе тех, кто будет нас обижать, манипулировать, эксплуатировать или издеваться. Мы можем стать жертвами или агрессорами, повторяя тот же сценарий, который мы видели в своей семье. Мы можем избегать близких отношений, потому что мы боимся быть отвергнутыми, предаными или разочарованными. Мы можем страдать от одиночества, недоверия, агрессии, апатии.
Как видите обесценивание оказывает негативное влияние на нашу психику и наши отношения. Давайте теперь узнаем, как мы можем бороться с этим явлением.
Как бороться с обесцениванием?
Обесценивание — это не нормальное и не здоровое поведение. Это не то, что мы должны терпеть или принимать. Это то, с чем мы можем и должны бороться. Вот несколько советов, как это сделать:
- Признайте, что вы сталкиваетесь с обесцениванием. Не отрицайте, не оправдывайте, не игнорируйте проблему. Поймите, что это не ваша вина, что вы не заслуживаете такого отношения, что вы имеете право на уважение и любовь.
- Отстаивайте свои границы. Не позволяйте близким людям говорить с вами грубо, оскорблять вас, критиковать вас, принижать вас. Сообщите им, что вам неприятно слышать такие слова, что вас это обижает и делает вам больно. Попросите их прекратить так себя вести, или прекратите разговор, если они не слушают вас.
- Ищите поддержку. Не оставайтесь один на один с проблемой. Поделитесь своими переживаниями с теми, кому вы доверяете, кто вас понимает и поддерживает. Это может быть друг, родственник, коллега, психолог, группа самопомощи. Вы не одиноки, и вы не один в этой ситуации. Вы можете получить помощь и совет от тех, кто знает, что вы проходите.
- Работайте над своей самооценкой. Не верьте тому, что вам говорят обесценивающие люди. Они не знают вас настоящего, они проецируют на вас свои комплексы и проблемы. Вы — уникальный и ценный человек, у вас есть свои таланты, достоинства, интересы, цели. Не сравнивайте себя с другими, не пытайтесь подходить под чужие стандарты. Цените себя за то, что вы есть, и развивайте свой потенциал.
- Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит вам удовольствие. Не отказывайте себе в своих желаниях, не жертвуйте своим счастьем ради других. Найдите хобби, увлечение, работу, которые подходят вам и делают вас счастливыми. Позвольте себе получать удовлетворение от жизни, отмечать свои успехи, радоваться своим достижениям.
- Окружите себя позитивными людьми, которые вас любят, уважают, поддерживают, ценят. Избегайте тех, кто вас обесценивает, обижает, унижает, манипулирует. Постройте здоровые и гармоничные отношения, основанные на взаимопонимании, доверии, честности, доброте. Дайте себе шанс быть счастливыми и любимыми.
В заключение, мы хотим сказать, что обесценивание — это серьезная проблема, которая может разрушить вашу жизнь и отношения. Но вы можете с ней справиться, если вы будете любить и уважать себя, защищать свои границы, искать поддержки и заниматься своим развитием. Вы заслуживаете жить в гармонии с собой и с окружающими. Не позволяйте никому вам мешать.
Друзья, если вы хотите, с нашей помощью получать каждый день частичку искренней любви и заботы, не забывать про то, как важно ценить себя и открывать новые книги, узнавать о действительно полезных тренировках для души и тела, то подписывайтесь на наш телеграмм Life in Harmony!
Спасибо, что уделили внимание нашей статье. Мы будем признательны за её оценку, а если вы хотите поделиться с нами своей историей, рассказать о Вашем личном опыте борьбы с обесцениванием, то добро пожаловать в комментарии :)