Есть три типа иррациональных мыслей, которые ответственны за наши негативные эмоции. За страх ответственны прогнозы. Что такое прогнозы ? Дело в том, что нам нужно обязательно предсказывать будущее, в противном случае, мы не будем знать, что нам делать сейчас. Для того, чтобы предсказывать будущее, мы должны опираться на свой прежний опыт, у нас другого просто нет. А что мы запоминаем в своём прежнем опыте ? Конечно, мы прежде всего запоминаем негативные события. Получается, что мы постоянно из своего прошлого опыта в будущее проецируем негативные ожидания. Это приводит нас в состояние тревоги.
Для того, чтобы справиться с тревогой, нужно заменять наши прогнозы на планирование. Планирование это то, что вы будете делать. Всякий раз, когда вы ловите себя на мысли, что вы куда-то ускакали в будущее и снова себя пугаете, спросите себя: «Что я буду делать ?». И отвечайте - и действуйте !
Подписывайтесь на тг канал https://t.me/LifeHarmonious !