Несколько способов восстановиться.
Каждый раз с приходом Нового года повторяется один и тот же сценарий. В конце декабря начинается волна праздников: утренники, корпоративы, вечеринки прощания с уходящим годом. Всюду летают конфеты и имбирный аромат пряников, как семечки появляются мандарины. С второй половины 31-го числа стартует "тяжелая артиллерия" в виде фаршированной утки и оливье, сопровождаемая алкогольным ассорти и нарушением режима дня. Как результат, к концу праздничных выходных появляются "вагоны" последствий:
набор веса
отечность
потеря тонуса и мышечного рельефа
усталость кожи и круги под глазами
нарушение режима дня
апатия и раздражительность
Несмотря на эти изменения, нет необходимости впадать в уныние и подвергать себя изнурительным тренировкам. Просто примите последствия и настройтесь на работу над собой. Даже небольшие изменения могут стать стимулом для продолжения процесса "Преображение". Главное — делайте все шаги с любовью.
Окружающие не ждут от вас подвигов после праздников. Постепенно включайтесь в рабочий ритм, даже без избыточного энтузиазма. Мозг уже привык к праздничному режиму, подобно машине в гараже, и требует времени для восстановления. Как перед поездкой на автомобиле, "прогрейте" свой мозг и дайте себе время адаптироваться, придерживаясь принципа эффективности, а не скорости.
Физическая активность не только стимулирует тело, но также оказывает положительное воздействие на умственные процессы. Кардиотренировки, такие как велотренажер или беговая дорожка, эффективнее разбудят мозг и поднимут настроение. Но не стоит сразу переходить к интенсивным силовым тренировкам в попытке компенсировать праздничные излишки. Лучше выбрать кардио, посещение бассейна или йоги.
Если финансовый вопрос, после новогодних трат, не позволяет покупку абонемента в фитнес-центр, занятия можно проводить дома с использованием мобильного приложения. Это более организованный способ тренироваться, и вы можете выбрать оптимальный уровень сложности. Кроме того, приложение напомнит вам о необходимости пить воду, если у вас с этим возникают проблемы. Существует множество вариантов, в том числе и бесплатных.
Рекомендуется ходить пешком минимум 30 минут в день. Возможно, в начале стоит отказаться от использования автомобиля или выходить из дома пораньше, чтобы сделать пешеходный маршрут до метро, например. Прогулка в течение сорока минут сжигает калории, улучшает кровообращение и содействует предотвращению некоторых заболеваний, включая определенные виды рака.
После изысканных салатов и тортов с кремом, стремление к безуглеводной диете может оказаться неэффективным. Недостаток пищи приведет к замедлению метаболизма, и питательные вещества будут направлены не на производство энергии, а на отложение в жировые запасы.
Для постепенного восстановления питания рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, а также пополнить запас витаминов.
Очень важным аспектом является употребление достаточного количества чистой воды. Вода активизирует обмен веществ, способствует активной работе ферментов и сжиганию калорий. Она также создает ощущение насыщения и подавляет ложное чувство голода. Поэтому регулярное употребление стакана чистой воды помогает избежать случайного переедания сладостей. Оптимальным будет выпить грамм 150 воды за 15-20 минут до принятия пищи.
Рекомендации по восстановлению после алкогольных приключений и уходу за кожей:
Нет необходимости искать спасение в сауне после праздничного застолья, также не стоит увлекаться алкогольными напитками в процессе. После употребления алкоголя полезно принять горячий душ, который помогает оживить Вас и уменьшить отёчность. Начните купание с ног, постепенно поднимаясь выше. При наличии здоровых сосудов можно попробовать контрастный душ.
Нарушение режима питья простой воды может замедлить лимфоток, что впоследствии сказывается на талии. Массаж, такой как мануальный, аппаратный или лимфодренажный, может улучшить движение лимфы. Домашний лимфодренажный массаж щёткой с натуральной щетиной, без влажности и масла, также может быть полезен. В душе можно использовать джутовую мочалку для массажа.
Для улучшения эффекта можно применить водорослевый обертывание с ламинарией, кофеином и другими компонентами, способствующими дренажу и упругости кожи.
Уход за лицом:
Отёки и темные круги под глазами после праздничных застолий могут быть сняты огуречными дольками на лице или охлаждением зелёного чая. Для комплексного восстановления крем-гель для век с экстрактом дикорастущего женьшеня и курильского чая может быть эффективен.
Увлажнение кожи зимой:
Зимой кожа часто становится сухой и обезвоженной. Рекомендуется использовать увлажняющие маски для восстановления водного баланса. Распаривающие и противовоспалительные маски подойдут для очищения пор и устранения следов праздничных гуляний. Кислородные маски могут вернуть здоровый цвет и отдохнувший вид.
Постпраздничная мотивация:
Для поддержания рабочего ритма после праздников, установите себе цели на будущий год, чтобы стимулировать себя. Отпуск, обновка в одежде или обновить интерьер - всё, что будет Вас стимулировать.
Важно следить за режимом сна, ложиться до полуночи, и вставать в одно и то же время. Качество сна важнее его количества. Поздний сон может отразиться на концентрации внимания, раздражительности, иммунитете, цвете лица и лишнем весе.
Помните, что хороший сон сохраняет молодость кожи, и это ценно не только для внешности, но и для общего здоровья.
Обязательно ПОДПИШИТЕСЬ, если Вы впервые здесь. Не забывайте оставлять лайки и комментировать, высказывайте своё мнение. Спасибо вам за то, что интересуетесь моим каналом.
Спокойного вам вечера и будьте здоровы! До завтра, друзья.
#shikos #yahoodeu #яхудею #проздоровье #яхстатьяинфо001 #yahstatiainfo001