Я худею! Сам! От 116,9 кг.

А потому сегодня с утра не было взвешивания. Но уже завтра оно будет. Это калории за вчерашний день. А вот уже и сегодняшний отчёт. Ну и калории за день. Всё идёт по плану. Плагиатнул фразу у Егора Летова🤭🤭🤭 Увидимся завтра. P.S! Очень маленький показатель шагов за день...

Процесс идёт, вес уходит. Позитив и оптимизм 💪

Минус 900 грамм

Привет всем, кто ещё сохранил интерес к моему каналу. Вам огромное спасибо. Две недели назад я отпраздновал свой юбилей - 50 лет и решил опять привести себя в порядок. Но на этот раз я начал с веса 116,9. Принцип тот же: На сегодняшний момент всё выглядит вот так: Сегодня на ужин будет суп с фрикадельками...

Турник — это один из самых доступных и эффективных тренажёров для развития силы верхней части тела. Он позволяет прорабатывать множество мышечных групп, улучшать координацию и развивать функциональную силу. В этой статье рассмотрим основные упражнения на турнике, их преимущества, технику выполнения и примеры тренировочных программ. 1. Развитие силы: Упражнения на турнике требуют работы с собственным весом, что способствует развитию функциональной силы. 2. Улучшение осанки: Регулярные тренировки на турнике помогают укрепить мышцы спины и плеч, что способствует улучшению осанки...

Похудение — это не только про диеты и ограничения, но и про здоровое питание, которое может быть вкусным и разнообразным. Салаты и закуски — отличные варианты для тех, кто хочет контролировать свой вес, ведь они могут быть низкокалорийными, но при этом насыщенными витаминами и минералами. В этой статье рассмотрим несколько рецептов здоровых салатов и закусок, которые помогут вам в процессе похудения. Салаты и закуски — это идеальные блюда для похудения по нескольким причинам: 1. Низкая калорийность:...

Осознанность, или mindfulness, — это практика, которая находит всё большее признание в современном мире. Она подразумевает полное внимание к текущему моменту, без осуждения и отвлечений. В условиях постоянного стресса и быстрого темпа жизни осознанность становится не просто модным трендом, а необходимостью для достижения гармонии и успеха. В этой статье рассмотрим, что такое осознанность, как её можно интегрировать в повседневную жизнь, а также приведём примеры и расчёты, которые помогут понять её влияние на наше благополучие...

В современном мире диеты и здоровое питание стали неотъемлемой частью жизни многих людей. С каждым годом появляется всё больше новых методов и подходов к снижению веса, однако не все из них оказываются эффективными. Почему же мы выбираем неэффективные диеты? Ответ на этот вопрос лежит в области психологии, где взаимодействуют личные убеждения, социальные факторы и эмоциональные аспекты. Диета — это не просто ограничение в еде, а целая система питания, которая направлена на достижение определённых целей: снижение веса, улучшение здоровья, повышение уровня энергии и т...

Физическая активность является важной составляющей здорового образа жизни. Однако многие люди сталкиваются с трудностями в том, чтобы найти время для регулярных тренировок. В этой статье рассмотрим основные барьеры, которые мешают людям заниматься спортом, и предложим практические решения для их преодоления. Одним из самых распространенных барьеров является нехватка времени. Многие люди работают полный рабочий день, заботятся о семье и выполняют множество других обязательств, что делает регулярные тренировки труднодоступными...

Ожирение стало одной из самых значительных проблем общественного здравоохранения в XXI веке. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2022 году более 1,9 миллиарда взрослых людей имели избыточный вес, из которых более 650 миллионов страдали от ожирения. Однако помимо физических последствий, связанных с ожирением, существует и другая, менее заметная, но не менее разрушительная проблема — стигма и стыд, связанные с избыточным весом. В данной статье рассмотрим, как общественные предрассудки...

## Введение Эмоциональное переедание — это привычка, при которой человек употребляет пищу не из-за физического голода, а в ответ на эмоциональные состояния. Это может быть связано с различными эмоциями: стрессом, тревогой, скукой, одиночеством или даже радостью. Как распознать эмоциональное переедание, его причины, последствия и методы преодоления этой привычки? Многие люди используют еду как способ справиться с негативными эмоциями. Например, после трудного рабочего дня, человек может заесть стресс шоколадом или пиццей...